Rýchlokurz chudnutia

Rýchlokurz chudnutia – štíhla kniha o chudnutí. Kniha Rýchlokurz chudnutia je skvelý štart. Dá vám extrémne stručné a celkom jasné inštrukcie, čo presne máte robiť. Prečítate ju asi za hodinu. Od tej chvíle viete čo máte robiť.

  • Prevedie vás prvými 10 dňami.
  • Keď uvidíte, že vám systém funguje, oplatí sa vám prečítať si aj veľkú knihu.
  • Môžete tak okamžite zmeniť životný štýl a chudnúť. Teóriu si preberiete postupne za pochodu.
  • V praxi si overíte, že ak dodržíte požiadavky, začnú slabnúť vaše túžby po sladkostiach.

Je to sprievodca „krok za krokom“ čo presne máte spraviť, aby ste chudli a pritom netrpeli hladom.

Čo nájdete v knihe Rýchlokurz chudnutia?

Prvých 20 strán vás zoznámi so základmi:

  • Príčiny a následky obezity
  • Čo v prípade, že máte nejaké choroby
  • Určíte, či vôbec máte začať chudnúť
  • Dozviete sa základy ako sa dá chudnúť a ako rýchlo to komu pôjde
  • Naučíte sa, ako môžete kontrolovať sami seba

Ďalších 20 strán vás bleskovo prevedie základmi zdravšieho životného štýlu:

  • Čo budete potrebovať každý deň?
  • Úlohy oddnes na každý deň – strava, pohyb, odpočinok, pitný režim

Túto knihu dostanete v balíku kníh Mira Veselého s podpisom a originálnou záložkou

Ďalších 20 strán vám dá zopár trikov a psychologických poznámok, ktoré vám môžu pomôcť udržať svoju sústredenosť. Môžu pomôcť v prípade, že sa vo vás bijú motívy, alebo túžba maškrtiť.

  • Formuje vás to, čo robíte často
  • Čo robiť, ak sa vám zastaví chudnutie?
  • Dotazník a hárok pripravenosti na chudnutie

V poslednej časti knihy nájdete presné inštrukcie, čo máte každý deň robiť, aby to celé fungovalo.

  • Čo sa vám oplatí kúpiť a čo nie
  • Deň 0 až 10 – body programu a úlohy, ktoré máte splniť
  • Deň 11 – kontrola výsledkov
  • A čo vlastne máte jesť… Bleskový príklad jedálnička v ktorom nájdete 4 príklady pre každé z denných jedál. Teda 4 rôzne raňajky, 4 desiate a tak ďalej. Nemusíte sa toho držať, je to len ukážka, čo je vhodné jesť.

Príloha ku knihe na vytlačenie: Príloha na vytlačenie

Rast brucha je presný indikátor, že niečo robíte zle. Oplatí sa vám zistiť čo a zmeniť to.

Túto knihu dostanete v balíku kníh Mira Veselého s podpisom a originálnou záložkou

Je zbytočné mať na váhe štíhle číslo
ak je nad ňou veľké brucho.

Nevážte sa. Žite zdravo.

Kliknite sem a zobrazí sa obsah a obálka knihy

Obsah

Komu je určená táto kniha?10
Príčiny a následky obezity11
Som zdravý? Som zdravá?12
Mám chudnúť?15
Viem chudnúť?16
Ako rýchlo sa dá chudnúť?17
Zápis a kontrola cieľov18
Vaše úlohy19
Čo budete potrebovať každý deň?20
ŠTART!21
Úloha oddnes na každý deň – strava22
Úloha oddnes na každý deň – pohyb23
Úloha oddnes: relaxácia, regenerácia28
Mozgová rekreácia29
Úloha oddnes: pitný režim30
O strave podrobnejšie31
Glykemický index – prečo nejesť sladkosti34
Vhodné zloženie stravy37
Koľko a čoho teda zjesť?38
Kalkuklačka na výpočet energie jedál39
Zmeny v kuchyni40
Prečo sa chudnutie často spomalí?42
Rozptýlenie môže byť prekážka46
Zhrnutie, opakovanie47
Čím teda začať?48
Dotazník pripravenosti na chudnutie49
Ak chcete zhodiť, nerobte nikdy toto55
Čo sa vám oplatí kúpiť56
Osobné konzultácie s lekárom57
Kontrolný plán na 10 dní58
Prečo sú chudobní častejšie tuční?65
Tajomstvo zdravej výživy69
Je chudnutie vo dvojici ľahšie?70
6 dôvodov, prečo nejesť jedlá starých materí72
Zoznam kníh ktoré vám odporúčam prečítať76

Rýchlokurz chudnutia, Vydal Miro Veselý ako svoju 9. publikáciu. Prvé vydanie.

ISBN 978-80-971633-0-3

Autor: © Miro Veselý, www.miro­‑vesely.sk

Ilustrácie, foto: © Ľubica Balentová, www.lubicabalentova.sk

Sadzbu z písma Andulka zhotovil Miro Veselý.

Túto knihu dostanete v balíku kníh Mira Veselého s podpisom a originálnou záložkou