Jedzte každé 3 hodiny a schudnete
Základnou zásadou teda je, jesť skôr, než začnete byť hladní. Ak idete jesť ešte najedení, vyberiete si vždy pomocou rozumu. No ak idete jesť hladní, vyberá za vás hlad. Potom zjete viac než ste chceli a často sú to ešte aj nevhodné jedlá.
Tento poznatok potom môžeme využiť pri formulácii zdravšej stravy. Jedzte každé tri hodiny. To sa osvedčilo. Jedzte šesťkrát denne.
Pri jedení šesťkrát denne bude mať jedna porcia jedla asi 1000-1300 Kj. Takéto množstvo energie dokáže organizmus v podstate bez problémov využiť, takže mu neostane nič navyše, a preto ani nemá čo uložiť do tukových zásob.
A poďme na jednotlivé jedlá.
Kúpte si CD
