Diétovali ste doteraz?

Tu sa zastavím. Aj z rozumne zvolenej stravy môžete začať mierne priberať, a to v tom prípade, ak máte z predošlých diét značne spomalený metabolizmus. V tom prípade vám radím, nepanikárte.

Dovoľte svojmu telu nech trochu priberie. Ono to nebude veľa, to budú dva až štyri kilá. Ale vydržte. Jedzte stále 6 -8 000 kj za deň. Tým vysielate svojmu telu jasný signál, že obdobie hladovania už skončilo.

No kým sa vaše diétami ubičované telo začne trocha spamätávať, to potrvá pár týždňov, dokonca u niekoho aj mesiacov. Keby ste teraz od netrpezlivosti ešte viac uškrtili príjem energie alebo jedla, ste tam, kde ste boli predtým. Musíte ukončiť nedostatok potravy a začať jedávať len o niečo menej, než by bolo optimálne.

A potom už len čakajte, kým sa váš metabolizmus začne prispôsobovať novej situácii, dostatku, pravidelnej strave, prípadne pohybu. Keby ste sa pokúsili vy prispôsobiť množstvo stravy metabolizmu, znova by ste museli hladovať.

Každé jedlo teda začínajte zeleninou. Tým zabezpečíte objem. Druhá zložka racionálnej výživy znie nízkoenergetická strava. To vám zaistí rozum, pretože viete ľahko uprednostniť vhodné jedlá. Ľahko preto, že ste vďaka zelenine nasýtení a vďaka informáciám, ktoré ste si naštudovali, viete aké potraviny je vhodné voliť.