Cieľ cvičenia

Skôr než začnete systematicky cvičiť musíte si ujasniť predovšetkým cieľ cvičenia. Tréning sa totiž volí vždy podľa toho, aký máte cieľ. Iný tréning bude ak chcete zvýšiť svoju vlastnú výkonnosť a iný tréning ak chcete, aby vám narástli svaly. A celkom iný tréning bude ak chcete schudnúť. A pri tomto cieli cvičenia aj zostaňme.

Budeme cvičiť tak, aby sme športom napomohli chudnutiu a prípadne dokonca aj zlepšili svoje zdravie. Na to sa ideálne hodí tzv. aeróbny tréning, to však neznamená aerobik.

Naopak aerobik je väčšinou pri chudnutí celkom nevhodný. Hlavne pre ľudí v strednom a vyššom veku. Nejedna žena už na túto neznalosť doplatila. Prihlásila sa na aerobik u známej inštruktorky, kde v húfe žien skackala v tempe, ktoré je náročné možno aj pre dvadsaťročnú babu. Štyridsaťročná neraz skončí po takomto tréningu na ortopédii.

Tučné telo má veľkú hmotnosť a táto hmotnosť veľmi zaťažuje kĺby už tým, že chodíte. Ak by ste začali skákať extrémne zvyšuje možnosť poškodenia kĺbov alebo chrbtice. Toto poškodenie nemusí krvácať, stačí ak boli.

Veľmi častým dôsledkom nesprávne voleného pohybu je napríklad bolesť chrbta, vyskočené platničky. Preto pri voľbe cvičenia musíte celkom vylúčiť akékoľvek dynamické športy.

Žiadne skákanie, behanie, rýchle pohyby.

Pri chudnutí a pre zdravie je vhodná napríklad rýchla prechádzka alebo stacionárny bicykel. Pre jednoduchosť ostaňme pri týchto dvoch športoch.