Ako často treba cvičiť?
Ďalšia otázka znie ako často má človek cvičiť.
- Tri tréningy týždenne sú na rozvoj.
- Dva tréningy týždenne sú na udržanie kondície.
- Jeden tréning týždenne je nanič.
Ak začínate s cvičením len prvý raz, nemalo by cvičenie trvať dlhšie ako pár minút. Možno päť minút.
Nie je potrebné, aby ste sa zdemolovali a z posilňovne sa odplazili. Sadnite si na bicykel, začnite bicyklovať, a vydržte asi päť minút bicyklovať v tej tepovej frekvencii, ktorú ste si vypočítali. Akonáhle toho máte dosť, prestaňte bicyklovať a skončite s tréningom.
Budúce cvičenie môže byť dlhšie, napríklad o tri štyri minúty. Takýmto postupným pridávaním si na intenzite sa dostaňte na čísla zhruba trišvrte hodina na jedno cvičenie, čiže keď už vám to pôjde mali by ste cvičiť zhruba trištvrte hodinu až hodinu počas jedného tréningu a to trikrát do týždňa.
Kúpte si CD
