Čo-to o rôznych potravinách

No a teraz sa vráťme ku výpočtu potravín, ktoré sú zakázané alebo takpovediac povolené.

Potraviny, ktoré je dobré obmedzovať, ale nie úplne vynechávať sú napríklad mäso. Aj keď chudé. Alebo vaječné žĺtka, syry, zemiaky, ryžu, iné prílohy. Alebo celozrný chlieb, ovocie, müsli, kompóty, alebo rožky, tiež celozrné.

Z mäsa, ak už máte jedávať častejšie mäso, by to mala byť predovšetkým hydina, napríklad kuracie mäso bez kože, alebo morka. To sú vhodné druhy mäsa predovšetkým tzv. biele mäso, je veľmi výhodné, pretože obsahuje minimum tuku.

Tieto potraviny je potrebné jesť, ale nemôžte ich pri chudnutí jesť veľa. Napríklad z mastných potravín to budú orechy, semená, či oleje. Hlavne rastlinné oleje. Obsahujú ten správny tuk, ktorý prospieva nášmu zdraviu.

Kontrolujte ich príjem podľa možnosti na váhe. Zistite koľko potraviny je pre vás vhodné zjesť, to sa zistí pomocou energetických tabuliek a po pár váženiach už budete vedieť odhadnúť, aký veľký kus chleba zhruba si máte odrezať na raňajky.

Čiže odvážite si to tri štyrikrát a nabudúce už budete vedieť bez váženia.