Menšie porcie jedál a GI
Ďalší spôsob ako znižovať glykemický index je jesť menšie porcie.
Telo nedokáže spracovať priveľké množstvo potravy inak, ako uložením do tukových zásob. Preto sa vyhýbajte obkulentným obedom, pozvaniam do reštaurácií, či víkendovým zasadaniam celej rodiny, pri viac chodových obedoch.
Také množstvo energie sa minúť nedá a spravidla sa po takom veľkom obede ukladajú tukové zásoby. Ak je to vec jednorázová, napríklad raz za mesiac, tak sa pravdepodobne veľa zlého nestane. Ale ak si takéto výnimky povoľujete častejšie, viete presne, prečo ste tuční.
Klasickým znakom nesprávne zvoleného jedla, a hlavne veľa jedla, je to, že ste po jedle omámení. Potom siahate po káve, pretože sa nevládzete ani hýbať. Presne to je signál, že ste jedli príliš veľa, nesprávne.
Kúpte si CD
