Zdroje dobrej nálady
Mali by ste mať zabezpečený denný prídel pozitívnych podnetov. Ak radi čítate, pustite sa do dobrej knihy. Ak ste skôr televízny typ, požičajte si nejaké dobré filmy. Ak radi chodíte na dlhé výlety… jaj, čo to táram. Kto je tučný, výletom sa vyhýba.
Chutné jedlo je príjemným zážitkom. A pri redukčnej diéte ho budete mať menej. Ak si nedáte obľúbené nezdravé jedlá, takpovediac zosmutniete.
Neraz si človek navykne vyvažovať iné osobné nešťastia a problémy práve chutnými a energeticky výdatnými potravinami.
„Znížili mi plat. Ešteže mi zostali rezne.“
„Pohádal som sa s partnerkou. Čo na tom, idem na pivo.“
„Parené buchty? Aj tak všetci raz umrieme. Prosím si ďalšie štyri. A veľa cukru a masla!“
Svoju dennú dávku príjemných podnetov sa pokúste dopĺňať aj počas diéty, ale čerpajte radosť z niečoho iného ako z jedla. Skúste nájsť niečo, čo vás zas obveselí, ale nepriberá sa z toho.
Viem, nie je to ľahké. Veľký a ťažký vyprážaný bravčový rezeň sa nedá nahradiť knihou. kniha (sex, hobby, návšteva kina) však môže nahradiť celkovú dennú dávku uspokojenia a večer budete zaspávať síce trocha hladnejší, než je zvykom, ale nie celkom beznádejne nešťastní, naštvaní, či depresívni…
Napríklad: Zmrzlina obsahuje nejaké množstvo tuku, bielkovín, sacharidov, nejakú energiu. K tomu treba prirátať aj určitú radosť alebo dobrú náladu, pozitívny zážitok z jedenia zmrzliny – nazvite to ako chcete. Skúste, či by ste vedeli nájsť niečo iné, čo by vám urobilo zhruba podobné množstvo radosti. Možno sú to štyri dobré a jeden slabý vtip. Čo tak ísť a kúpiť si knihu vtipov? Namiesto zmrzliny by ste si prečítali vždy jednu stránku?
