Ak chcete schudnúť, musíte piť!
Prosím, považujte túto kratučkú kapitolku pravdepodobne za najdôležitejšie miesto tejto knihy.
Ak chcete schudnúť, potrebujete denne vypiť veľmi veľa tekutín. Tri litre považujte za normu. Ideálna je čistá voda. Môžete použiť minerálky, čaje, sódy, alebo akýkoľvek iný druh nesladených nápojov. Táto podmienka sa ľahko povie, ale ťažšie splní. Ak to nie je nejaká sladká kola, človeka to k fľaši minerálky príliš neťahá. Preto je vhodné, ak využijete mobilný telefón alebo počítač na to, aby vám každú hodinu pripomenul, že je čas na pohár vody. Tak zaručíte, že budete popíjať pravidelne a po rozumných dávkach…
Pite pravidelne viackrát za deň. Najpohodlnejšie je, ak si každú hodinu nadelíte pohár…
Nespoliehajte sa na odhad. Množstvo vypitých tekutín si merajte! Ak pijete priamo z fľaše, viete, koľko vypijete. Ak pijete z pohára, večer už nebudete vedieť, koľko pohárov ste vypili. Potrebný je zápis alebo meranie na fľaše.
