Nebuďte k sebe striktní
Človek nie je dokonalý. Nebojte sa občasných výkyvov z normálu. Ak na túre objavíte bufet, kde sa podáva klobása, alebo známi opekajú kúsok prasaťa, neznamená to, že si nedáte. V najhoršom prípade svoje chudnutie trocha oddialite, nemali by ste sa však striktne a úplne zbaviť všetkých „radovánok“.
Povoľte si občasné výnimky z chudnutia, predovšetkým, ak vám môžu spraviť mimoriadne veľkú radosť. Jednorazové prejedenie sa je v poriadku. Ak sa už máte obžrať (iné slovo nie je výstižné), obžerte sa poriadne a užite si to. Výčitky nie sú namieste! Pokojne sa tešte, že nabudúce, napríklad o pol roka, sa obžeriete znova.
Teraz ale pozor!
Táto rada neplatí pre tých, ktorí výnimkou odštartujú novú etapu nekontrolovaného hodovania!
Musíte byť schopní výnimku uniesť a chápať ju ako výnimku. Na výlete si môžete dať poriadnu porciu dobrôt, ale už večer pokračovať v starom diétnom režime.
Ak to zvládnete, nemusíte sa ani v budúcnosti báť žiadnych výnimiek.
Ak sa ukáže, že po jedinej hrsti pukancov musí nasledovať chlieb so syrom, potom vaječný koňak a nakoniec rezeň, ešte jeden rezeň a ešte jeden rezeň, a potom štyri rezy bábovky (lebo rezne už nie sú) a k tomu litrový téglik zmrzliny a dve balenia čokoládových trubičiek a hranolčeky s kečupom a majonézou a kakaový prášok priamo do úst a… a… …tak to potom by ste si na výnimky mali dávať veľmi vážny pozor.
Ak výnimku neunesiete, mali by ste v budúcnosti k sebe pristupovať ako k človeku, ktorý je závislý. Potom sa jednoducho nesmiete pokúšať výnimkami.
Ak budete o svoj vzhľad trocha dbať, možno vás práve ten rozdiel prinúti pozrieť sa na seba aj očami druhých.
