Autosugescia
V niektorých knihách o obezite, ale aj v knihách o získaní peňazí, sa uvádza technika autosugescie. V zmysle tejto psychologickej techniky si človek má opakovane a niekedy aj viackrát za deň predniesť svoj zámer tónom, ako keby sa už bol stal.
Máte si večer ľahnúť na posteľ a hovoriť si v duchu a pre seba niečo v tomto zmysle:
„Začínam chudnúť. Moje telo už nepotrebuje mať bunky zásobené takou hojnou rezervou tuku. Na Slovensku je olejov, masti a sadla dostatok, preto netreba, aby som deň–noc a sústavne pri sebe nosil 40-kilovú zásobu tuku. Ak by som náhodou potreboval olej, tuk či sadlo, kúpim ho lacno v ktoromkoľvek hypermarkete. Preto sa moje telo už začalo zbavovať zbytočných rezerv.“
Účinnosť autosugescie tohto druhu sa dá, samozrejme, spochybniť. Ktovie, či funguje. Nás to nateraz nebude trápiť. Sú ľudia, ktorí sú veľmi sugestibilní, a keď si naozaj úprimne a presvedčivo povedia takýto príbeh každý večer, naozaj začnú chudnúť. Čím viac, a o čo úprimnejšie budú veriť, že chudnutie týmto spôsobom navodia, tým pravdepodobnejšie naozaj nastane.
Chudnutie asi nenastane len na základe toho, že si to takýmto spôsobom vsugerujete. Vaša porcia „modlitby“ – pardon, čo to hovorím – autosugescie by totiž mohla vyzerať aj takto:
„Už zajtra budem o niečo menej hladný, ako predvčerom. Môj organizmus už nevyžaduje toľko stravy do rezervy, pretože žijem v blahobyte. Mám čo chcem, hojnosť potravy. Zajtra sa uspokojím s jedným rezňom, netreba pohltať štyri. Spomeniem si na to práve počas jedenia a v najlepšom sám od seba prestanem.“
Stačí, aby ste si po niekoľkých opakovaniach naozaj pri jedle spomenuli na svoje večerné monológy. Možno zjete o trochu menej. A potom to bude bezpečne fungovať. Je celkom ľahostajné, či preto, že ste si to „vsugerovali“, alebo „len“ častým pripomínaním ste si spomenuli na záväzok, ktorý proste myslíte naozaj celkom vážne.
Preto by som vám odporúčal, aby ste si aspoň týždeň alebo dva predtým, než sa definitívne rozhodnete, či chudnúť alebo nechudnúť, hovorili v duchu niečo podobné.
Môžete si o účinnosti tohto opatrenia myslieť čokoľvek, ale skúmajte inú vec: Dokážete si každý večer a každé ráno vôbec spomenúť na to, že „áno, veľmi chcem schudnúť“?
Ak si na to naozaj denne spomeniete, je to veľmi dobrý signál. Asi vás už vaša obezita vážne zaujíma, alebo dokonca trápi. Je veľmi nádejné, že ak začnete s chudnutím, možno naozaj niečo vydržíte.
Určite sa vám nič nestane, ak po niekoľko večerov tesne pred zaspávaním budete uvažovať len o sebe a o svojom organizme.
Skúste si predstaviť, kde ste. Vy, ten kto práve v tejto chvíli rozmýšľa? Skúste lokalizovať, kde presne rozmýšľate. Je to za očami? Je to niekde v strede hlavy? Alebo inde? Takouto úvahou a pokusom o nájdenie, kde vlastne ste, sa môžete zbaviť rozmýšľania o bežných starostiach. Zapudíte tak bežné nekonštruktívne myšlienky typu: „zabudol som kúpiť oškvarky – čo budem jesť v noci, keď sa prebudím?“ – a sústredíte sa na iné myšlienky.
Môžete prejsť k prehliadke celého tela, ale len myslenej prehliadke. Predstavujte si, kde máte brucho, kde máte ruky a nohy a myslite na to, že tuk, ktorý je prebytočný, by tam vôbec nemusel byť.
Položte si ruky na brucho a veľmi naliehavo si prajte, že tieto prepchaté tukové bunky tu nechcete, že si prajete, aby váš organizmus zabezpečil ich odstránenie rovnako spoľahlivo, ako spoľahlivo a po dlhé roky zabezpečuje napríklad pumpovanie vášho srdca, dýchanie a ostatné bežné úlohy.
Pochváľte svoje telo za to, ako dobre a po dlhé roky pracuje, ako ľahko sa vám dá dýchať a požiadajte ho o spoluprácu pri odstránení prebytočných tukových zásob.
Možno vám takéto uvažovanie pripadne komické.
Ale prečo to neskúsiť?
Ak sa to neosvedčí, nič sa nestane, nikomu nemusíte zaplatiť, nič nestratíte. Ak by aj autosugescia nikam neviedla, jedno zistíte: ste schopní na sebe pracovať, pretože si ešte spomeniete, čo chcete.
Ak vám pripadá predstava večerného rozmýšľania smiešna či zbytočná, a ani ju len nevyskúšate, obávam sa, že si nevyskúšate ani oveľa menej pohodlné veci, ktoré pri chudnutí treba nevyhnutne absolvovať.
Nemali by ste začať chudnúť len pod tlakom toho, že ste si práve prečítali v tejto knihe, že sa to dá. Také rozhodnutie môže byť veľmi krátkodobé, a po tom, čo začnete čítať inú knihu, zabudnete, že ste chceli chudnúť. A k ďalšej knihe si možno kúpite porciu čipsov…
