Vážte sa. Občas!
Ak sa pustíte do chudnutia, asi by ste mali poznať aj svoju váhu. Párkrát sa odvážte, aby ste poznali svoju váhu na začiatku chudnutia. Toto číslo si aj s dátumom niekam zapíšte.
V žiadnom prípade neodporúčam, aby ste sa vážili denne. Nie je to potrebné. Len by sa vaša pozornosť zbytočne upriamovala na váhu a jej kolísanie by vám mohlo robiť zbytočné starosti. Stačí, ak sa budete vážiť jeden deň v týždni. Naprogramujte si počítač alebo mobilný telefón, aby vás na to vždy upozornil.
Vážte sa ráno a nahí, po absolvovaní veľkej aj malej potreby. A pred jedlom. Nahí preto, že podľa ročného obdobia má človek na sebe rôzne šaty a tie môžu pokojne spraviť aj rozdiel dvoch – troch kíl.
Človek nemá stále rovnakú hmotnosť. Stačí sa dobre najesť, alebo sa definitívne rozlúčiť s jedlom na WC, a na váhe sa to prejaví. Aj množstvo vody v tele je premenlivé – stačí zjesť niečo poriadne slané a zadržíte oveľa viac vody, než normálne. Na druhý deň vám môže potom hmotnosť „vyskočiť“ o kilo nahor ako nič.
Nepokúšajte sa svoju hmotnosť skúmať príliš presne.
Možno vážite 108 a pol kila, ale o dve hodiny váha ukáže priaznivých 107. Večer môže ukázať 109, a ráno 107 a trištvrte. Aká je teda vaša presná hmotnosť? Premenlivá.
Pri vážení raz za týždeň môže byť štatistika značne nepresná, ale dozviete sa z nej, aký je trend. Nič iné vás ani nezaujíma. Ak budete vidieť, že váha, hoci neochotne, ale stále klesá, viete, že sa vám darí najlepšie, ako je to len možné.
Preto vám odporúčam: vážte sa s rozvahou.
Neberte si výsledky príliš k srdcu. Nekúpte si drahú váhu len preto, že stará ukazuje každú chvíľu iné číslo. Ukazuje pravdivo, takí naozaj ste…
