Koľko teda potrvá, kým schudnem?
To je častá otázka a človeku sa na ňu nechce počuť odpoveď. Pôjde to pomaly. Pomalšie, než by ste chceli, a pomalšie, než si naplánujete.
Tie najhoršie, prvé kilá však asi strasiete pomerne skoro. V prvej fáze bude chudnutie rýchlejšie: štyri alebo päť kilogramov za mesiac. Ak vám toto tempo odklepol lekár, možno sa začínate tešiť, ako to ide rýchlo.
V skutočnosti sa organizmus v prvých týždňoch len „vzdal“ vody. Neskôr budú kilá ubúdať predsa len o niečo menej ochotne. Ak máte nadváhu 40 kíl, počítajte s tým, že vás čakajú asi dva roky systematickej práce. Človeka to priam odradí.
Predtým, než sa však necháte odradiť, skúste počítať. Ak sa na chudnutie nepodujmete, za nasledujúce dva roky môžete nabrať ďalších „pár“ kíl. Čím viac naberiete, tým ťažšia bude cesta späť. Možno ju už ani nezvládnete.
Najhoršiu časť bremena teda zhodíte pomerne rýchlo – asi po pol roku zaznamenáte prvé pozdvihnuté obočia zo strany svojich známych. „Ty si schudol?“ budú sa vás pýtať neveriac vlastným očiam, pretože na vás bude vidno veľký rozdiel. To budete asi na úrovni mínus 15 až 20 kíl.
Teraz sa však proces začne spomaľovať. Organizmus už pochopil, že energiou je potrebné šetriť, a dobre hospodári s tým, čo jete.
Teraz je nutné, aby ste si začali dávať veľký pozor na to, čo a koľko jete. Mali by ste znova začať vážiť potraviny, a aj samých seba. Po pol roku už máte zhruba „v oku“, koľko máte zjesť. Už nemusíte vážiť, aby ste odhadli 20 deka semiačok. V tomto odhadometrickom meraní sa však môže skrývať pasca. Človek si pozvoľna začína zväčšovať porcie a nenápadne klame sám seba.
Z času na čas si preto porcie prevážte, či sú v poriadku. Druhou pascou je benevolencia. Ako sa vám darí chudnúť, stále častejšie si budete povoľovať výnimky „veď si to už môžem dovoliť“. Pozor na to!
Čím bližšie k cieľu budete, tým pomalšie vám to pôjde. Nezúfajte – pomalosť hrá vo váš prospech. Vďaka nej si navyknete na diétny systém a novú životosprávu. Ak ich po schudnutí na úroveň hmotnosti, akú ste chceli mať, príliš nezmeníte, váhu si zrejme udržíte dlhodobo.
