Nechcite sa zbaviť všetkých zlozvykov odrazu!
Vyberte si len jediný zlozvyk. Najlepší je ten, ktorý máte najväčšiu šancu zvládnuť. Ak sa vám ho zvládnuť podarí, posilní to vaše sebavedomie a vieru v samých seba. Časom, keď zistíte, že váš odbúraný zlozvyk vám už príliš naliehavo nechýba, môžete sa pokúsiť o zvládnutie ďalšieho.
Nepovažujem za dobrý nápad pokúsiť sa naraz prestať fajčiť, piť alkohol a aj veľa jesť. Keďže sa tu venujem chudnutiu, neriešme nič iné.
Ak ste si za obezitu z nedbalosti udelili nepodmienečný trest znížených kalorických porcií na neurčito, vytvorte si na jeho výkon aj vhodné podmienky.
Vaše telo na diétu zareaguje s nevôľou.
Tukové bunky sa budú dožadovať kŕmenia. Budú pôsobiť na váš mozog v reči buniek, a tej my nerozumieme. Aby sme im rozumeli, mozog nám odkaz tukových buniek preloží do materského jazyka vo forme pocitov typu:
„Mal by som si kúpiť túto veľkú tyčinku a celú ju zhltnúť. Bez hryzenia a prípadne aj s obalom. Len už rýchlo! Hneď!“
„Dal by som si rezeň.“
„Kde mám tie dve grilované kuriatka?“
„Chcem pokračovať v jedení tohto syra a neprestanem, kým budem vládať.“
„Po pečenej husi s ôsmimi knedľami sa hodí pol litra piva, litrová zmrzlina a na dôvažok krémová torta. Nie celá, stačia štyri rezy. Čo tam po diétach!“
Takéto pocity budú veľmi naliehavé a mozog urobí všetko pre to, aby ste im čo najrýchlejšie podľahli a hladovku ihneď ukončili.
Ak s chudnutím neprestanete, mozog zmení stratégiu vyjednávania. Prestane používať chcenie ako pracovný nástroj. Pokúsi sa chudnutie zastaviť pomocou nezmyselných argumentov. Váš mozog začne kompilovať zaujímavé dvojice informácií, ktoré spolu nesúvisia a bude vás nimi klamať. Jedno podmieni druhým. Je to osvedčená taktika. Mozog si vyberie dve spolu nesúvisiace veci:
- Rokfortová nátierka s cesnakom.
- Odovzdanie dôležitej pracovnej úlohy.
Potom ich spojí dohromady:
„Nestihol som odovzdať úlohu, kašlem na všetko, teraz je to už jedno, dám si nátierku.“
A už krotko hltáte, ani nestihnete mrknúť. Mozog vás oklame zbagatelizovaním. Povýši nejaký aktuálny problém na taký dôležitý, popri ktorom sa vám akási diéta či chudnutie začnú javiť ako malicherné a zbytočné. Vytvorí vám ilúziu, že zlý pocit, zlá nálada, rozčúlenie sa dajú vyriešiť sladkou tyčinkou.
Je to normálna reakcia organizmu. Ťažko sa budete triasť od rozzúrenia a pritom jesť lupienky. Ak ste rozčúlení alebo máte mizernú náladu, nepotrebujete tortu. Viac pomôže kúpeľ alebo energická vychádzka okolo domu. Musíte byť pripravení na to, že mozog bude proti vašim záujmom bojovať v pevnom šíku s vašimi ostatnými hlavnými nepriateľmi: priateľmi a príbuznými.
Je dobré sa na tieto zákernosti mozgu a okolia pripraviť. Nezačnite chudnúť v období, keď máte problémy, dôležité súťaže alebo skúšky. Ani v období, keď sa s partnerkou práve viac hádate…
Ak máte stále stres a „nervy“, skúste namiesto chudnutia najprv skúmať, čo to znamená. Prečo stres? Aké „nervy“? Môže vám poradiť psychológ alebo psychiater. Nie je dobré zotrvávať dlhodobo v záťažovom prostredí. Ak vás trápi problém v manželstve, navštívte manželskú poradňu.
Jednoduchá rada znie: ak máte nejaké ťažkosti či problémy, vyriešte si najskôr tie a až potom to skúšajte s chudnutím.
Iba ak chudnúť v skutočnosti nechcete. Podobné problémy sa potom celkom hodia ako zámienka, prečo sa chudnúť nedá…
