Postupy na chudnutie
Účinná cesta je, žiaľ, len jediná a nebude sa vám ani trochu páčiť. Je to podobné, ako keby ste sedeli na voze, ktorý vás vezie do hlbokého pralesa. Cesta pralesom je nepohodlná a nebezpečná. Nechce sa vám vyskočiť a vrátiť sa. Čím dlhšie budete váhať, tým dlhšia a ťažšia bude vaša cesta von. Ak to prešvihnete, možno sa už vôbec nedokážete vrátiť!
Čo funguje? Matematika. príjem a výdaj. Kým tieto dve veci budú v rovnováhe, vaša váha bude vytrvalo stabilná. Ak nie, sú k dispozícii dve možnosti:
- Ak prijmete viac ako spálite, budete priberať.
- Ak prijmete menej ako spálite, budete chudnúť.
Nič viac z teórie chudnutia vedieť nepotrebujete.
Ak vám váš lekár neodporučí iné čísla, obmedzte denný príjem energie na približne 5 500 kJ. To je optimálna hodnota pre chudnutie. Pod lekárskym dohľadom sa dá ísť aj na číslo 4 500 kJ, ale to už by som charakterizoval ako drastickú diétu blízku hladovke…
amalkova 8. Február 2012, 15:54
dobrý deň,
chcem sa spýtať, teda poradiť, ako má schudnúť starší človek žena /66rokov, výška 168, váha 90 kg/
keď pre neurologické problémy už veľmi ťažko cvičí, počas dňa len polihuje, snaží sa aj preto prijímať menej potravy, svaly atrofujú,nohy slábnu, obmedzená chôdza maximálne 50m bez opory. Chôdza len s 2 FB.
Miro Vesely 8. Február 2012, 18:04
amalkova najlepšie ak jej vhodné cvičenie odporučí rehabilitačný lekár, ktorý pozná jej stav.