Nepravidelné stravovanie
Celý deň nič, potom všetko: tak sa dá charakterizovať jedálny lístok nejedného z nás. Asi tušíte, že „pochvala“ za také „hrdinstvo“ bude časom viditeľná: veľmi ťažká a zaoblená postava.
Mnoho ľudí sa stravuje tak, že po prebudení si žalúdok obaria čiernou kávou a utekajú do práce. Tam nasleduje niekoľko ďalších káv. Potom je koniec práce a nasleduje dychtivé „žranie“ čohokoľvek až do hlbokej noci. Človek sa ešte aj zo spánku prebudí, aby vykonal operatívnu revíziu chladničky. Sám som takto fungoval a tak poznám všetky výhovorky, ktoré sa dajú vymyslieť – od „nemám čas raňajkovať“ až po „predsa nebudem jesť nalačno“.
Je mi jasné, ako úporne sa niektorí z vás budú brániť pravidelnému jedeniu v mene rôznych výhovoriek „nedá sa“, „nestíham“, „nemám kuchárku“, „museli by ste ma prísť kŕmiť“…
Ak nezačnete jesť najmenej 5-krát denne, zabudnite na chudnutie. Keď ste celý deň o hlade, telo si začne vytvárať rezervy aj v prípade, že večer len „niečo málo do seba úchytkom hodíte“. Poznám presne, ako to „malé niečo“ vyzerá. Večer ste tak zúfalo hladní, že dychtivo a nepríčetne do seba nahádžete všetko, čo nájdete. Klobásu, rezne, koláč, kakao, rokfort, zmrzlinu, keksy, majonézu. V ľubovoľnom poradí, hlavne však rýchlo a veľa. Ešte horšie je aj to, že pri takomto dychtivom zhľadúvaní uprednostníte veci, ktoré sú z pohľadu obezity veľmi nevýhodné…
Platí: ak chcete schudnúť, jedzte pravidelne po celý deň.
