Nejedzte z hrnca
Hneď ako chcete začať chudnúť, vaším zámerom bude evidovať si, koľko toho vlastne pohlcete.
To sa veľmi ťažko dá dosiahnuť v prípade, že zaútočíte na plný hrniec jedla. Veľmi ťažko tak odvážite, koľko gramov má vaša porcia. Hrozí, že zjete viac, než ste pôvodne chceli.
Napríklad rezance s makom výdatne poliate maslom a pocukrované som jedával z hrnca a nebolo tej sily, ktorá by mi bola zabránila prestať jesť, kým nenarazím na jeho dno. Energetický príjem, ktorý mi taká akcia zabezpečila, je tak vysoký, že by mal stačiť možno aj na niekoľko dní.
Je naozaj veľmi vhodné, ak si zvyknete aspoň spočiatku každú porciu, ktorú idete zjesť, odvážiť a umiestniť na tanier alebo do ruky. Tak, aby ste dokázali presne povedať: takto vyzerá porcia, ktorú idem zjesť, má takúto hmotnosť.
Psychológ by vám určite povedal, že aj estetická stránka, to, ako pokrm vyzerá, je dôležitou „maličkosťou“.
