Jedzte pomaly a sústredene
Správne by sme mali jesť pomaly. Počas jedenia by sme mali myslieť na jedenie. Namiesto rýchleho hltania prežúvať malé porcie.
Má to svoju príčinu. Tým, že budete jesť pomaly, organizmus zaregistruje fakt jedenia a lepšie sa pripraví na spracovanie stravy.
Ak jete pomaly a sústredene, lepšie si jedenie uvedomíte a to vám môže pomôcť.
Budete si pamätať: práve som jedol.
Už to počujem, ako mi polovička túto kapitolu každý večer pripomenie. Ja sám totiž rád popri jedení robím niečo zaujímavejšie a jedávam len úchytkom.
Rýchlo niečo niekde nájsť, zhltnúť to na čo najmenej hltov a je po jedle. Tak takýto postup nie je správny.
