Nesnažte sa byť dokonalí
Ak ste si predsavzali, že schudnete štyri kilá a vaša váha po mesiaci trucovito ukazuje len mínus tri, nemal by to byť dôvod na nejaké sebaobviňovanie. Vaša hmotnosť sa v priebehu dňa viackrát mení a možno ste sa postavili na váhu práve v nesprávnej chvíli.
Mali by ste byť k sebe veľkorysí a ak sa vám váš cieľ nepodarí celkom splniť, proste je to tak. Nemali by ste za to na seba „zanevrieť“, či označiť sa za nemohúceho. Možno váš metabolizmus alebo nízka pohybová aktivita neumožňujú chudnutie rýchlejším tempom. Možno len nedokážete v sebe nájsť dostatočnú disciplínu a jesť tak málo, ako by to žiadala redukčná diéta.
Radšej sa tešte z toho, že ste zhodili až 3 kilá. Nie každý to dokáže! Ak ste dokázali schudnúť aspoň trochu, pokúste sa v budúcnosti trocha upraviť aj plánované tempo chudnutia. Rozhodne už neplánujte 4 kilá, ak vidíte, že dokážete mesačne zhodiť „len“ tri.
Nemali by ste sa snažiť o striktné dodržanie nejakej normy. Ste človek, a keď sa vám niečo nepodarí, je to celkom normálne. Máte predsa možnosť skúsiť to na ďalší pokus.
Práve preto by bolo vhodné, aby ste si pri chudnutí nedávali celkom jednoznačný finálny cieľ: koľko kíl chcete mať napríklad o dva roky, 6 dní a štyri hodiny.
Taký cieľ je príliš vzdialený. Navyše, všeličo sa časom môže veľmi výrazne zmeniť, a potom by vás krátkodobý neúspech mohol zbytočne odradiť.
Keď som začínal chudnúť, mal som bežne okolo 115 kíl. Pri výške 191 centimetrov som si hovoril, že keby som sa tak dostal na zhruba 91 kíl, patril by som medzi šťastných ľudí na tejto planéte.
A začal som chudnúť. Nie však s cieľom dostať sa na 91 kíl. Len tak, pokiaľ to vydržím. A či to vôbec dokážem.
Keď som sa dostal na hmotnosť dávno nevídaných 90 kíl, bol som váhou veľmi nadšený…
…nie však svojím vzhľadom. Zistil som, že na bruchu je stále viditeľná poctivá, pestovaná tuková zásoba, ktorú tam jednoducho nechcem mať. Zavadzala mi.
Vďaka tomu, že som nemal stanovený žiadny pevný cieľ chudnutia, rozhodol som sa pokusne zraziť váhu na ešte nižšiu. Hoci hmotnosť už nevyženie paličku váhy ani len k číslu 79, stále si pokojne nahmatám hodne tukových rezerv. Keďže nie som tučniak žijúci za polárnym kruhom, nepotrebujem ich.
A tak, hoc nemám stanovený presný cieľ, nejaké číslo, kde sa s váhou treba zastaviť, som spokojný. Ťažkého tuku ubúda, pomaly si budem môcť šnurovať topánky prostým predklonením sa. Možno raz ešte aj zdvihom kolena pod bradu. Potom chudnutiu poviem „pribrzdíme“.
