Chudnutie a pasce
Chcete schudnúť. Ste pevne rozhodnutí dodržať diétu. Čo však s tou bábovkou v chladničke?
Ak ste sa dali na chudnutie, budú stáť mnohé veci proti vám. V poličke nájdete keksíky, na stole cukríky. V zásuvke smutne čaká tyčinka. V chladničke posledný raz zaslúžene odpočíva grilované kuriatko…
To všetko máte doma. Máte síce pevnú vôľu schudnúť, no môže sa ukázať, že nemáte diétne potraviny!
Ak ste donedávna jedli len veci, z ktorých sa skôr priberá ako chudne, je pravdepodobné, že doma nemáte nič „zdravé“. Len rôzne tyčinky, keksy, oplátky, čokoládky, zemiakové lupienky…
Dobre, poviete si. A prinesiete domov plnú igelitku šalátu.
Ten zjete za pár hodín. A čo ďalej? To zas máte ísť do obchodu? Áno. Čím zdravšie budete jesť, tým viac budete nakupovať, a tým viac peňazí miniete. Obzvlášť spočiatku. Pripravte sa na tento fakt skôr, než sa stojac na váhe vážne rozhodnete pre chudnutie.
Ak sa chcete najesť poriadne, stačí kúsok „šmalcu” s chlebom. Ak sa chcete najesť zdravo, treba igelitku zeleniny a napríklad tvaroh. (Trocha preháňam, viem.)
Mali by ste mať preto aspoň na niekoľko dní dopredu jasné, čo presne budete spásať. Žiadne také „potom sa uvidí“, „čo dom dal” alebo „čo nájdem v chladničke“.
Zostavte si jedálny lístok a zaistite si vopred všetky potrebné suroviny. Mali by ste mať doma všetko, čo treba, a prípadne aj niekoľko núdzových riešení, keď človeka pochytí hlad, aby mal do čoho zaťať zuby. Nemali by ste mať poruke žiadne zbytočné lákadlá.
Ak pri televízore zvyknete chrúmať krekery či pukance, zrušte tento zvyk.
- Buď vôbec nesledujte televízor…
- …alebo pri televízore seďte tak, aby ste nemali jedlo a nápoje poruke. Tučný človek je často lenivý vstať, aby si nadelil ďalšiu tabuľku čokolády.
