Hladovky a diéty
Občas sa okolo nás mihnú rôzne diéty, ktoré majú zázračným spôsobom zrušiť nadváhu. Neraz je v pozadí takej diéty len šikovná reklamná kampaň na nejakú kuchársku knihu.
Žiaľ, hladovanie a nízko energetická strava nie sú dobrým receptom na chudnutie.
V prvom rade už po pár dňoch intenzívneho hladovania (či zle navrhnutej redukčnej diéty) sa začne prudko meniť vaša psychika. Sústavný hlad vám náladu schladí na bod mrazu, a ak s tým neprestanete, prídu výbuchy zlosti a depresie. Všetko je nanič, nič nemá zmysel a navyše hmotnosť, namiesto toho, aby ochotne klesala, vytrvalo vyčkáva tam, kde bola.
Nakoniec sa naštvete a objete sa, ako to len ide, a na nejaký čas rezignujete. Nielen v chudnutí, ale všade, platí zásada: všetkého priveľa škodí.
Opatrne s rôznymi pokusmi o zázračné diéty, ktoré sľubujú rýchle výsledky. Niektoré sú nechutné, iné neuveriteľne drahé, alebo musíte jesť veci, aké by nežral ani váš pes či papagáj!
Podobné kúry majú jedno spoločné: sú to krátkodobé akcie. Svojím spôsobom sú vlastne extrémom.
Prečo škodí jednostrannosť takýchto diét? Pretože pri nich nevydržíte dlho. Diétu skúsite v nádeji, že to nejaký ten mesiac či pol roka vydržíte a zlepšíte si postavu.
Predstava, že po diéte sa vrátite k normálu, je však len vidina, pretože aj keby ste naozaj trocha schudli, po ukončení diéty zakrátko budete na pôvodnej váhe. Alebo často dokonca na vyššej.
Lekári varujú, že kolísanie telesnej hmotnosti škodí zdraviu oveľa viac než nadváha.
V tomto smere neexperimentujte – organizmu prospieva stabilita, nie časté zmeny váhy.
Ešte horším dôsledkom diét môžu byť ďalšie nepríjemnosti. Predovšetkým u žien je značné riziko, že diétovanie začne prerastať do poruchy stravovania zvanej bulímia alebo do variantu zvaného mentálna anorexia. Tieto vážne poruchy stravovania môžu byť životu nebezpečné.
Ak máte pocit, že máte poruchu stravovania, čiže hladujete systematicky zo strachu z priberania, alebo naopak pravidelne pahltne pojete všetko, čo môžete, až ste prejedení „na prasknutie“, vrelo vám odporúčam navštíviť praktického lekára. Nasmeruje vás správnym smerom. Z dostupnej populárno-náučnej literatúry o bulímii a iných príbuzných chorobných javoch je vhodné poučiť sa skôr, než sa dostaneme do zdravotných problémov. Včasnou informovanosťou im môžeme neraz predísť. Bez akýchkoľvek odkladov však treba vyhľadať lekára, ak sa niektoré zo spomenutých stravovacích porúch alebo chorobných javov už prejavili.
Ak je to váš prípad alebo prípad vašej kamarátky, dcéry, manželky, naliehavo opakujem: bez akéhokoľvek omeškania treba ísť k lekárovi!
Práve poruchami stravovania môže skončiť nejeden amatérsky pokus o diétu. Ale azda už dosť na túto tému. Veď ako som spomenul, je o tom k dispozícii veľmi pestrý výber kníh z oblasti zdravotníckej osvety.
Svojpomocné diéty a čudesné receptúry neraz budia rozpaky, či ich brať vážne alebo s humorom. Vymyslím si práve teraz „hodnoverný” príbeh o tom, ako to s diétami chodí: Už ste počuli, že ak budete denne jesť len vývar z náprstka rasce, za mesiac schudnete aj 25 kíl? Svokrina suseda to vraj počula od kamarátky, ktorej – tuším švagor – vravel, že jeho neter to skúsila a pomohlo jej to.
Vyskúšate to a nič. Schudnete síce možno nejaké to kilo, ale po skončení tejto zázračnej diéty sa za pár týždňov vrátite na starú váhu.
Toľko príbeh. Možno vám nevinná ingrediencia takejto receptúry neublížila, ale kúra či diéta zaiste znamenala celkom zbytočnú stratu času. Počas mesiacov premárnených experimentom ste mohli byť rozumne navrhnutou redukčnou diétou reálne ľahší o niekoľko kíl.
Komu sa pôjdete sťažovať? Myslíte si, že svokrina suseda vám dá telefónne číslo svojej kamarátky a tá vám dá číslo – tuším švagra – aby ste od neho vymámili kontakt na jeho neter a spýtali sa jej, či to naozaj skúsila a pomohlo jej to? Keby aj existovala – priznala by sa vám, že už aj ona dávno váži toľko čo pred diétou plus 5 kíl navyše? Ak existuje…
