Diéty neobsahujú potrebné živiny
Diéty spravidla neobsahujú vhodný pomer živín. Keby ste tak jedli trvale, poškodili by ste si zdravie.
Keďže „diétu“ proti obezite musí obézny držať navždy, aj po schudnutí (menej prísnu ako počas redukcie hmotnosti) nemôže byť taká diéta žiadny stravovací nezmysel, ale plnohodnotná strava. Od toho, čo jeme, závisí naše zdravie.
Nechudnem ani pri príjme pod 5 000 kJ denne
- Najčastejšou príčinou nechudnutia je, že si človek proste dopraje výnimky. Vie, že by nemal, ale tu si zobne trocha čokoládky, tam si do kávy črpne smotany. Práve dobroty sú energeticky veľmi náročné – malý kúsok čokolády je energeticky rovnaký, ako jedno jablko. Ak sa takéto drobné výnimky nezapíšu k celkovému dennému príjmu energie, je zle.
- Druhou príčinou je chybný odhad množstva jedla. Ak ste spočiatku jedlo vážili, naučili ste sa už odhadnúť, ako vyzerá krajec chleba, či primeraný kus mäsa. Neskôr má človek tendenciu od oka si tieto dávky postupne zväčšovať. Nerobí to zámerne. Liekom je znova deň alebo dva vážiť potravu, aby ste zas dostali „do oka“ správne dávky.
- Ak nepomáha nič, možno máte od predošlých diét veľmi spomalený metabolizmus. V takom prípade vydržte pri pravidelnej strave a pití vody. metabolizmus sa po pár týždňoch takého režimu (niekedy to môže trvať aj pár mesiacov) zvykne pomaly začať zrýchľovať a vtedy zas začnete pomaly chudnúť.
- Dôvodom nechudnutia môže byť aj nedostatok vápnika a niektorých vitamínov. To posúdi váš lekár. Ak sa vám nedarí chudnúť, obráťte sa vždy na odborníka. Nie na susedy, časopisy, diéty, či výživové doplnky.
