Poriadok jedenia a pitia
Nakoniec ešte niečo na spôsob cestovného poriadku na jedenie a pitie. Mali by ste jesť každé tri hodiny a piť každú hodinu. Začnime deň o polnoci: dôležité je, aby ste dostatočne dlho spali. Regenerácia je veľmi dôležitá!
| Čas | Príklad činnosti | Vypité tekutiny |
| (Čaj alebo voda) | ||
| 1:00 | spánok | |
| 2:00 | spánok | |
| 3:00 | spánok | |
| 4:00 | spánok | |
| 5:00 | spánok | |
| 6:00 | spánok | |
| 7:00 | Raňajky | 2 deci |
| 8:00 | Vypite pohár vody | 2 deci |
| 9:00 | Vypite pohár vody | 2 deci |
| 10:00 | Desiata | 2 deci |
| 11:00 | Vypite pohár vody | 2 deci |
| 12:00 | Vypite pohár vody | 2 deci |
| 13:00 | Obed | 2 deci |
| 14:00 | Vypite pohár vody | 2 deci |
| 15:00 | Vypite pohár vody | 2 deci |
| 16:00 | Olovrant | 2 deci |
| 17:00 | Vypite pohár vody | 2 deci |
| 18:00 | Vypite pohár vody | 2 deci |
| 19:00 | Večera | 2 deci |
| 20:00 | Vypite pohár vody | 1 deci |
21:00 vodu už nie, aby ste nechodili v noci na wécko.
22:00 spánok
24:00 spánok
- Spolu vypitej vody: 2,7 litra
- Voda prijatá v zelenine a potrave okolo pol litra
Jedzte každé tri hodiny a pite každú hodinu. Ak máte nočnú službu a deň „začínate“ o 21:00 hodine večer, posuňte proste všetko o príslušný čas. No a naopak, ak idete spať až pred polnocou, posledné jedlo si pokojne zobnite aj o deviatej večer.
Mnoho ľudí sa jedenia večer bojí. „Nejedz po sedemnástej“ je rada, ktorá mnohým funguje. No nie preto, že nejedia večer. Funguje im to preto, že nejedia večer nevhodné potraviny. Mnoho ľudí má večer čas, sleduje televízor. Ak pritom maškrtia, zákonite priberajú. Nie preto že večer, ale pretože maškrty. Ak si večer dáte prvú a druhú večeru s vyváženým a vhodným zložením, nebudete priberať.
