Olovrant
Predpokladajme, že po práci plánujete spraviť ostrú 30 minútovú prechádzku, ktorá vám prospeje. Alebo navštívte fitnescentrum. Takže na olovrant si dajte si menšie jablko a k nemu malú hrsť vlašských orechov. Keďže orechy sú mastné, nemusíte popíjať olej. Iba tradičný pohár vody.
Toto by vám malo vystačiť až do večere. Je to už trocha menej jedla. Už začíname trocha šktiť sacharidy – to sa odporúča pri večerných jedlách. A pred cvičením nie je dobré mať veľmi plné brucho.







