Obed
Na obed môžu byť napríklad kuracie prsia bez kože a kosti. Do nemoty budem stále opakovať, že každé jedlo treba vždy začínať zeleninou! Táto zásada je dôležitá. Dajte si napríklad 200 gramov šalátovej uhorky. Môžete ju pokvapkať lyžičkou olivového oleja.
Čo to táram? MUSÍTE ju pokvapkať olejom.
Kuracie prsia môžete pripraviť napríklad tak, že ich nakrájate na malé kúsky a na teflónovej panvici (čítaj: bez oleja, alebo s veľmi malou kvapkou) trocha opražíte. Keď sú skoro hotové, dosypte 200 gramov miešanej mrazenej zeleniny. Korenia sypte podľa chuti, soľ netreba.
V chladničke môžete mať v šupe uvarené zemiaky, vyberte jeden menší. Obed vás poriadne zasýti. Nezabudnite predpiť, alebo zapiť pohárom vody.
| Obed | g | B | S | T | kJ |
|---|---|---|---|---|---|
| Kuracie prsia | 150 | 28 | 0 | 2 | 549 |
| Zelenina | 200 | 3 | 14 | 1 | 300 |
| Zemiak | 100 | 2 | 17 | 0 | 315 |
| Uhorka šalátová | 200 | 1 | 5 | 0 | 134 |
| Spolu | 650 | 35 | 37 | 3 | 1 298 kJ |
Váš obed má viac, než pol kila. Budete objedení dosýta. A po obede sa vám pritom nebude driemať.
