Oceňte sa, prejavte uznanie sami sebe

Vždy, keď sa vám niečo podarí, nezabudnite sa v duchu oceniť. Nešetrite myšlienkami uznania, ktoré adresujete sami sebe vždy, keď prekonáte svoju túžbu zjesť niečo nevhodné.

• Dokázal som odolať.
• Som fakt dobrý, zlepšuje sa mi výdrž.
• Ešte pred mesiacom by som bol zlyhal a teraz už 2 dni odolávam.
• Áno, tu a tam ešte nevydržím, ale je to čoraz lepšie.
• Svoj obľúbený koláčik som dokázal rozdať kolegom v práci a nedal som si ani jeden kúsok. Som na seba hrdý.
• Teším sa na to, aký budem ľahký. A budem, lebo odolávam ťažkým jedlám.

A podobne. Slová, vlastne myšlienky uznania si formulujte vždy, keď niečo dokážete. Pomôžu vám budovať si sebavedomie. To potrebujete. Mnoho obéznych to-tiž má pocit, že „nikdy nedokážu odolať“. A z takej porazeneckej pózy (ktorá aj tak je len výhovorkou) sa naozaj zle štartuje. Ak teda odoláte a nedáte si niečo, čo ste chceli, zažite si pocit uznania, víťazstva a zadosťučinenia. Viem, pre neobéznych sú to banality, nedať si niečo. Ale bol som tučný a viem, aké ťažké je bojovať sám so sebou.

Je to boj dvoch chcení proti sebe.

• Chcem koláčik. (Okamžitý cieľ.)
• Chcem schudnúť. (Dlhodobý cieľ.)

Chcete bojovať s obezitou? Nuž pripravte sa aj na to, že to bude nepohodlné, namáhavé. Tak ako pri cvičení v telocvični treba investovať námahu, musíte sa namáhať aj pri chudnutí. Cvičte si vôľu.

Ako to robím ja? Trebárs ak chcem čokoládu, tak ju zjem. Ale neraz na to čakám aj niekoľko dní. Vždy si poviem „áno, veľmi chcem tú čokoládu, ale musí to byť okamžite teraz?“. A odpoveď je spravidla „nie, nemusí to byť hneď“. To, že som si nedal čokoládu je síce sklamanie, ale je to pomerne malé sklamanie. Dá sa vydržať. Má krátku životnosť.

Čo na tom, že ma predvčerom zamrzelo, že som si nedal čokoládu? Niečo vydržím, neubudne zo mňa… vlastne UBUDNE! A verte, že čím dlhšie cvičím vôľu, tým ľahšie to už zvládam.

Obezita je často len o nezdržanlivosti. Povedzte si nie. Je to ťažké, viem. Ale ani 40 kilovú činku nezdvihnete na prvý pokus jednou rukou. Tak si nepestujte ťažkú činku na vlastnom bruchu.

Posledné varovanie

A teraz už naozaj. Kto šport nechcete, nasledujúce stránky preskočte.

Schudnúť sa dá aj bez cvičenia. Ak vaše pohodlie nedá inak, necvičte. No po schudnutí sa sem vráťte a najneskôr vtedy začnite pravidelne cvičiť. Inak zas priberiete. Nepríjemný fakt, viem.