Áno, ale nie hneď!
Ak teda chcete bojovať proti svojej obezite, mali by ste v prvom rade zaútočiť na to odporne rozmaznané decko, ktoré vo vás stále dranká zmrzlinu.
Povoľte si síce zmrzlinu, ale nie hneď.
Začnite trénovať, čo dokážete vydržať. Ak máte v špajzi dobošku (do čerta, čo tam vôbec hľadá?) a máte na ňu práve chuť – nedajte si ju. Vezmite ju do rúk, alebo sa na ňu pozrite a povedzte si: dokážem to vydržať aspoň 10 minút. A vydržte to. Nezjedzte ju hneď. Berte to ako tréning.
Tréning vôle, pri ktorom určite občas zlyháte. Ale skúste, kam sa dá až ísť. Ak si o 10 minút na dobošku spomeniete, položte si otázku: „Musím ju naozaj zjesť teraz? Som fakt tak hladný? Nevydržím bez tej dobošky ešte chvíľu?“. Je možné, že týmto systémom sa vám podarí začať odkladať realizáciu svojich túžob na neskôr. Čím dlhšie dokážete odolávať, tým lepšie pre vás. A čím dlhšie budete odolávať, tým bežnejšie pre vás začne byť, že doboška sa síce v špajzi nachádza, ale už to nie je „príkaz“ na zjedenie.
Nacvičujte si odmietnutie dobrôt. Trénujte svoju vôľu odolať. Dajte si namiesto dobošky pohár vody. Niekedy to pekne zaplní žalúdok a zabudnete, že ste vôbec niečo chceli.
