Tréning vôle
Varovanie: pozor, za chvíľu už nasleduje kapitola šport! Pripravte sa na to. Skôr, než však zabŕdnem do skutočného športu, rád by som spomenul, že aj disciplínu, pamäť či vytrvalosť možno trénovať. Takže si natiahnite tepláky na mozog a začnite svoj prvý tréning vôle.
Podobne, ako sa dá trénovať dvíhanie činiek, chodenie po povraze, či spievanie, môžete cvičiť aj vašu vôľu a jej výdrž. Dobre vytrénovaná vôľa sa dá využiť aj pri športe, chudnutí, ale aj iných činnostiach. Veľmi veľa ľudí, ktorí chcú schudnúť sa sťažuje na nedostatok pevnej vôle. Často zaznievajú výroky ako
- ja tým koláčikom proste nedokážem odolať
- dnes sa mi nechce ísť cvičiť
- nevydržal som a zjedol aj to, čo som nemal
- vždy podľahnem pokušeniu
- mám takú chuť na sladké – tak čo mám robiť
Klasické ukážky výrokov ľudí s ochabnutou, atrofovanou vôľou. Počuť to už v pojmoch ako „pevná vôľa“. Vôľa je rovnaká ako svaly. Používajte ju a bude rásť, bude pevnieť. Chcete niečo dosiahnuť? Nepovoľujte si výnimky. Čím viac vecí si dnes dokážete prikázať, tým ľahšie vám to pôjde už zajtra. A ak máte slabú vôľu, musíte ju cvičiť rovnako, ako sa cvičením dajú zosilniť svaly. Teda robiť ňou to, na čo je určená.
nahoda 17. December 2011, 10:20
TRENING VOLE:
1. tvoje chcenie nech je vzdy jasne, pevne a presne ako rozkaz!
2.nedbat na neprijemne pocity (urobit aspon raz za den nieco, k comu sa musis nutit)
3. dobre je cvicit pohlad do stredu korena nosa svojho obrazu v zrkadle, pritom hlboko vdychovat a vydychovat pocas 5,10-15 minut a pritom udrziavat myslienku “Moja vola silnie”.
4. aspon raz v tyzdni si urobit uplny post, ulozit si polomlcanlivost(Doslednost je jedena zo zakladnych pilierov silnej vole.) Každý šiestý den držať naprostý 36hodinový pôst. Každému doporúčam. Až to skúsite 4-6krát, spoznáte jeho cenu.