Uvoľňovacie cvičenia
V posilňovniach to robí málokto, ale to neznamená, že je to tak správne. Uvoľňovacie cvičenia používajú prvky známe zo strečingu. Pri uvoľňovacích cvičeniach jemne natiahnete sval asi na 15 sekúnd a potom ho pomaly uvoľníte. Každý tréning začnite aj ukončite uvoľnením celého tela.
Popis týchto cvičení a ich význam je dosť rozsiahla téma, odporúčam vám nájsť si osobného trénera, ktorý vás to naučí robiť. Prípadne štúdium literatúry k téme strečing. Nájdete tam polohy, pri akých sa dajú natiahnuť rôzne svaly. Z cvičení strečingu však vykonávajte len fázu uvoľnenia, kedy sa sval natiahne.
Telegraficky: uvoľňovacie cvičenia vám pomôžu zlepšiť držanie tela, predchádzať bolestiam chrbtice i hlavy.
