Tučný nemôže to, čo štíhly…
Pre obézneho človeka nie je dokonca ani jednoduché vybrať si vhodné druhy cvičení. Najmä v strednom a vyššom veku už človek nemôže to, čo zamlada. Trpeli by kĺby a chrbtica – neraz už ani nie sú v poriadku.
Preto pri chudnutí a v strednom veku všeobecne nie je dobrým nápadom šport typu beh, aerobik, skákanie, či dynamické športy (futbal, hokej, volejbal, tenis, squash. Riziko zranenia je pri nich neúmerne vysoké.
Obezita znamená, že na slabých svaloch nôh, brucha a chrbtice nosíte veľkú guľu slaniny. Ak sa pokúsite pobehovať, zaťaží to kĺby. Členky, kolená, chrbtica. Pár zle volených cvičení a skončíte na ortopédii. A potom budete roky popod fúzy vrčať heslá
typu „športom k trvalej invalidite“. Pre netrénovaných ľudí v strednom veku a všetkých ľudí s nadváhou teda ostávajú na výber len športy, ktoré nezaťažujú pohybový aparát. Ideálnym je z tohto pohľadu plávanie.
Ale aj plávanie má svoje problémy, spomeňme aspoň najvážnejšie:
- Ak chcete plávať a máte ťažkosti s chrbticou, môžete plávať len kraul, alebo znak. Pri týchto štýloch je chrbtica rovná a neprehýba sa. Pri prsiach je hlava v záklone. To škodí krčnej chrbtici a namáha sa pritom aj drieková časť.
- Teplota vody je tiež problém. Príliš studená voda je nevhodná. Tuk potom telo chráni, pôsobí ako tepelný štít. Príliš teplá voda zas nie je vhodná na srdce…
- Veľa chlóru vo vode nemusí prospievať pľúcam, hlavne u astmatikov.
Výborným športom je bicyklovanie. Aj tu je však dobré myslieť na chrbticu. Bicyklovanie v teréne znamená, že človek zaguľatí chrbát a hlavu zdvihne, aby videl pred seba. Hlava bicyklistu stále v záklone. A znova tu máme zbytočnú záťaž pre krčnú chrbticu. Pre tých, čo máte ťažkosti s chrbticou je lepšie bicyklovať na špeciálnom rotopede, ktorý má sedačku s operadlom na chrbát a hlavu. Žiaľ, vidieť ich skôr v drahších posilňovniach.
Záklon si človek pri jazde na bicykli často ani neuvedomí.
Ešte zjavnejší je záklon, ak by ste fotografi u bicyklistky pootočili tak, aby akože stála.
