Kedy a čo jesť po športe?
Ihneď po tréningu (pri chudnutí) je vhodné jesť jedlá s vysokým obsahom bielkovín. Výborné a vhodné je po tréningu si dať tofu, tvaroh, či kuracie prsia. Bez problémov si ich donesiete do posilňovne. Prípadne použite niektorý proteínový nápoj s vysokým obsahom bielkovín – viac ako 80%. Ideálne sú prípravky označené ako „nočné proteíny“ s postupným uvoľňovaním. Sú určené pre kulturistov, ktorí ich pijú na noc. Príklady vhodných proteínov: Aminostar Night Effective Proteins, Max Muscle High 5, Weider Protein 80 plus a podobné. Kúpite ich v športových predajniach, alebo podstatne lacnejšie na internete – napríklad na www.sportujeme.sk.
- Pri chudnutí nemusíte po tréningu doplniť aj cukry.
- Zdraví športovci naopak po tréningu rýchlo dopĺňajú cukor – zjedia napríklad banán, vypijú sladký nápoj.
