Dobrá a zlá bolesť
Začínajúci cvičenec často ešte nevie rozlíšiť medzi „dobrou“ bolesťou a „zlou“. Ťo sa naučíte časom. Preto treba začať vždy veľmi pozvoľna, všetky pohyby nech sú pomalé a plne kontrolované. Časom zistíte, ako „pália“ svaly pri záťaži. Ako ich cítite počas uvoľňovacích cvičení. To je „dobrá“ bolesť. Aj keď ju cítite, môžete pokračovať. No akákoľvek ostrá, prudko vzniknuvšia bolesť, pichanie, štípanie či iné nezvyklosti treba považovať za naliehavé varovanie. Nikdy nepokračujte v cvičení, ak cítite akúkoľvek bolesť, ktorá k nemu nepatrí. (Trebárs bolesť v jednom kolene pri drepoch.)
Ak cvičíte doma, väčšinou necvičíte vôbec
Veľa ľudí si hovorí, že budú cvičiť doma. Aj to spravia. Párkrát. A dosť. Domáce prostredie nepraje cvičeniu. Vašu pozornosť odsáva mnoho podnetov. Otázky ostatných členov domácnosti, telefón, nápady, povinnosti.
Málokto dokáže doma cvičiť dlhodobo a systematicky. Väčšinou zostáva iba pri chcení cvičiť. Termín začiatku tréningu sa posúva na neskôr, potom sa zabudne…
Preto odporúčam: cvičte inde. Choďte na prechádzku, alebo do posilňovne. Vypnite mobil.
