Ako na prvú návštevu v posilňovni?
Vyberte si fitko ktoré máte blízko od bytu, alebo od práce. Uistite sa, či vám vyhovujú otváracie hodiny. Choďte tam, spýtajte sa na podmienky a cenu za jedno cvičenie. Bežná prax je, že sa platí za hodinu, ale nikto vás nekontroluje, či tam zostanete dlhšie. Overte si to, nech necvičíte v strese.
No a potom už môžete začať cvičiť. Nekúpte si hneď permanentku, najskôr pár návštev vyskúšajte, či je v posilňovni čisto, či tam je príjemná atmosféra, či netreba čakať na malý počet strojov alebo činiek.
Žiaden strach z neznámych strojov. Osobný tréner vám všetko ukáže – často je v posilňovni aj zamestnaný. Ukáže vám správne použitie strojov, navrhne vhodný tréning. Pri prvých cvičeniach sa nebojte na čokoľvek spýtať. Ak vám neodpovedia ochotne a príjemne, proste choďte do iného fitcentra. Nebudete predsa platiť ľuďom, ktorí nie sú príjemní. Sledujte, aká je tam atmosféra.
V posilňovni je zvykom prezliecť sa. Čisté pevné tenisky a pohodlné oblečenie sú optimálne. Oblečenie si nevezmite veľmi teplé, zahrejete sa hneď na úvod. Zoberte si aj uterák – budete si líhať na lavičky a žinenky neraz aj tvárou. Tak aspoň symbolicky trocha hygieny. K tomu fľaša vody, na pitný režim treba myslieť pri cvičení viac ako inokedy.
Je ohľaduplné, ak do posilňovne prídete osprchovaní. (V každej je mimochodom k dispozícii sprcha.) Pach starého potu je nepríjemný, neobťažujte ostatných. Myslite na to, že hlavne obézny človek sa často intenzívne potí. Ak celý deň sedíte v práci a potom by ste išli do posilňovne, nemuselo by to byť práve najlepším nápadom. Frknúť na seba trocha deodorantu je tiež ohľaduplné.
