Únava, čo proti tebe?

Chronická únava. Trend našej doby. Odvykli sme načúvať hlasu našich tiel. Ak sa dostaví únava, vsiakneme kávu. Ak treba jesť, odložíme jedenie na neskôr, alebo si dáme čokoládovú tyčinku. Dlhodobé vyčerpanie vedie k stresu. Trvalá záťaž vyvoláva trvalú únavu. Viac káv? Dokedy. Dovtedy, kým ujo psychiater neskonštatuje chronický únavový syndróm? Či depresiu? Alebo sa psychiatrom vyšmykneme a dolapí nás až kardiológ po infarkte.

Proti únave je potrebné bojovať. Odpočinok a relaxácia sú nutnosťou. Niektoré štúdie ukazujú na súvislosť trvalého vyčerpania a obezity. Preto skôr, ako sa začnem venovať tabletkám, zdôrazním nenahraditeľnosť odpočinku a spánku.

Ak sa chcete cítiť lepšie, sviežejšie, nezačnite pitím kávy a hltaním povzbudzovacích tabletiek. Začnite relaxáciou.

Odpočinok

Aktívny odpočinok je rovnako dôležitý ako pasívny odpočinok. Je fajn, ak si po práci môžete prečítať knihu, pozrieť televízor, alebo sa pozhovárať s priateľmi. Je to však nielen fajn. Je to nutnosť. Môžete hrať na hudobný nástroj, chodiť cvičiť, alebo sa venovať turistike.

V tejto časti naplnenia času je teda nielen pohybovo – relaxačná zložka trávenia času (pohyb, inokedy hlivenie). Je dôležité mať aj svoje koníčky, ktoré realizujete. Niečo, čo vás baví, ako je kultúra, záhradkárstvo, chovateľstvo… Čokoľvek. Relaxácia nie je len vecou „tela“, ale aj „ducha“.

Spánok

Ďalšia nutnosť, ktorú často odkladáme tak dlho, až nám zostane len málo času na plnohodnotný spánok. Viac písať netreba, berte to ako dogmu. Spite dostatočne. V tomto sa neklamte. Človek má často veľa záujmov, či úloh. Kde vziať čas? Najčastejšie si ho „ukrojíme“ zo svojich osobných potrieb. Skrátime relax, skrátime spánok. To nie je dobré!