Prestávky v chudnutí

Chudnutie nemusí byť proces, v ktorom je nutné s váhou klesať stále dolu a dolu. Mnohým sa osvedčilo chudnúť na etapy. Pár kíl dolu a pauza. A tak ďalej.

Chudnutie je stav, keď organizmus dostáva menej, než potrebuje. Nie každý chudnutie znáša rovnako ľahko. Protestuje telo, často aj psychika. V čase chudnutia sa v organizme dejú mnohé zmeny. Najlepšie je, ak chudnete takým tempom, aké vyhovuje vám, čím pomalšie, tým lepšie. Veľmi prospešné je aj to, ak po niekoľkých zhodených kilách zaradíte pauzu.

Pauzu, nie spiatočku!

V tejto pauze sa stravujte tak, aby vaša hmotnosť bola zhruba stále rovnaká, udržte ju. Prestanete teda chudnúť, ale nebudete priberať. Telo si na novú situáciu bude pomaly zvykať. Veľmi, ale naozaj veľmi opatrne môžete pridávať množstvo potravy, ale len tak, aby sa vám to neodrazilo na hmotnosti, ani na páse. Pauza bude trvať asi pol roka. Za ten čas si nielen telo, ale aj vy zvyknete na nový stravovací režim. Prídete na chuť novým jedlám. Aj vaše sebavedomie to značne posilní – vidíte, že po schudnutí sa vám darí hmotnosť držať na uzde. A nie je to tak ťažké.

V tomto čase sa telo „zotaví“ po chudnutí. metabolizmus sa rozbieha. A vtedy zasaďte svojej obezite ďalšiu ranu. Znova prejdite na redukčný režim a schudnite zopár kíl. A potom pauza.

Takýmto postupným spôsobom dosiahnete cieľ síce oveľa pomalšie, ale zato s vysokou pravdepodobnosťou, že na novej hmotnosti už dlhodobo zotrváte. Hlavne si nedávajte tie nezmyselné ciele zo ženských časopisov typu „do leta schudnem do plaviek“. Ak je vaša nadváha v ráde desiatok kíl navyše, neschudnete to do leta. A ak áno, už na jeseň budete zas patriť medzi tučných. Preto odporúčam: chudnite veľmi pomaly a pokojne si doprajte časté pauzy.

Ak chudnete „len“ pre zlepšenie zdravia – už desaťpercentné schudnutie výrazne zlepší zdravotný stav a najvážnejšie riziká vzniku infarktu, či cukrovky. Nemusíte teda schudnúť masívne. Už zámerný pokles hmotnosti zhruba o 10 kíl zníži riziko:

• o 20% menšia úmrtnosť
• o 37% menší výskyt nádorových ohorení
• o 53% menší výskyt nádorov, ktoré majú vzťah k obezite
• o 44% menšia úmrtnosť na diabetes a komplikácie
• o 90% menšia úmrtnosť na koronárnu srdcovú chorobu
• každé zhodené kilo zlepší životnú prognózu u diabetikov 2. typu o 3 až 4 mesiace.