Postupujte po malých krokoch
Redukčná diéta je hlboký a dlhodobý zásah do režimu života. Ak to je len trocha možné, mal by to byť jediný negatívny faktor – ostatné zložky života by mali byť v poriadku.
V našej spoločnosti sú zločinci trestaní väzením, v ktorom sú zbavení mnohých slobôd. Nesnažte sa zo života si spraviť redukčnú väzbu od pozitívnych podnetov. Ak sa zbavíte veľkej časti „radosti zo života“, je to riskantné. Taký záväzok dokážete pred sebou „tlačiť“ len do prvého hrboľca na ceste. Narazíte a záväzky sa vám rozsypú.
Príklad: Fajčiar, ktorý rád chodí na pivo a veľa toho pohltá, sa rozhodne, že prestane fajčiť, úplne piť, začne jesť málo, zdravo a športovať. Toto krásne predsavzatie je však tak ťažkým bremenom, že ho neunesie. Je to pre mnoho ľudí nereálny záväzok. Chcelo by to znalosti o výžive. Novú partiu kamarátov, ktorí nepijú pivo a nefajčia. Skôr chodia na výlety a do posilky.
Nie je dobrým nápadom dávať si príliš veľké úlohy. Sú už vopred odsúdené na neúspech. A neúspech nás dezmotivuje… Odporúčam vám preto vo všetkom, a teda aj v chudnutí, postupovať vždy po malých krokoch.
Ak budete úspešní, môžete neskôr zvýšiť latku. Nechcite sa zbaviť všetkých zlozvykov naraz! Vyberte si len jediný, ten, ktorý máte najväčšiu šancu zvládnuť.
Ak sa vám ho zvládnuť podarí, posilní to vaše sebavedomie a vieru samých v seba. Časom, keď zistíte, že váš odbúraný zlozvyk vám už príliš nechýba, môžete sa pokúsiť o zvládnutie ďalšieho. Preto nie je dobrý nápad pokúsiť sa naraz prestať fajčiť, piť, aj veľa jesť, plus prestať ponocovať a začať športovať. Ak ste si za obezitu z nedbalosti udelili nepodmienečný trest znížených kalorických porcií na 12 mesiacov, vytvorte si na to vhodné podmienky.
