Chudnutie začína, ale aj končí v hlave

Myslím, že každý vie, čo znamená moment, keď sa človek pre niečo rozhodne. Je to bod zlomu. Napríklad sa o rozhodnete niečo si kúpiť. To sa odohrá oveľa skôr, než zaplatíte a odnesiete si nákup. Nie je dôležité zaplatiť, ale rozhodnúť sa, že tak spravíme.

Aj obézny človek je na tom podobne. Najskôr priberá. Žije životným štýlom, ktorý mu vyhovuje, žiaľ, tento štýl vedie k obezite. Ak chce prestať byť obézny, znamená to veľké rozhodnutie. Rozhodnutie obmedziť sa v mnohých pôžitkoch, zmeniť návyky. To je veľmi ťažká vec a mnohí sa odhodlávajú aj niekoľko mesiacov či rokov, kým príde onen bod zlomu.

Klasickým „bodom zlomu“ môžu byť aj rôzne stimuly.

• Partner na vás tlačí, že by ste mali schudnúť.
• Príde koniec roka, čas záväzkov.
• Prvý infarkt.
• Blíži sa leto a ženy zatúžia schudnúť do plaviek. Chceli by sa predvádzať, aké sú sexi.
• Po sviatkoch praskne na váhe pružina.

Tieto momenty sú schopné ovplyvniť túžbu začať chudnúť, ale ako motív sú účinné len krátko. Už po pár dňoch odhodlanie pre vec chudnutia ochladne a ostáva len drina – váženie potravy, obmedzovanie sa…

Moment, keď sa rozhodneme začať s chudnutím je veľmi dôležitý. No potom nasleduje pomerne dlhé obdobie (len do konca života), kedy by človek už mal trvale dodržiavať nový výživový systém (ideálne aj pohyb). A to už tak ľahké nie je. Zo všetkých strán na nás útočí ponuka jedál, spravidla rovnako chutných, ako nezdravých. reklama, rodičia, oslavy. Ľahko je podľahnúť pokušeniu. Ono vôľové rozhodnutie schudnúť je popud, no jeho „účinok“ nie je v čase trvalý. Naše odhodlanie sa postupne začne oslabovať. Iste, spočiatku vás budú známi a neznámi chváliť a podporovať, to je motivujúce. Ale postupne si okolie zvykne, že ste štíhli a už vás nechvália. (Naopak, niektorí by vás radšej videli pekne tučnučkých!) To je chvíľa, kedy aj vy prestanete myslieť na svoj stravovací režim. Odborne sa to nazýva „zaspanie na vavrínoch“. A to je práve veľké riziko. Hrozí, že si pomaly začnete nadeľovať čoraz väčšie porcie jedál. Nebadane, pomaly. A tak isto môže zas začať stúpať vaša hmotnosť…

Práve preto je dobré, ak svoje myšlienky o chudnutí a novom výživovom štýle nenecháte vychladnúť.

Mali by ste v hlave stále prikurovať

Viem, teraz ma napadnú veční kritici, ktorí radi hundrú, že kto raz schudol, večne sa už zaoberá len chudnutím a jedlom. Áno. Je to tak. Ale kto schudne a zabudne, čoskoro má nazad aj svoje staré kilá.

Obezita je vážny problém, a preto človek s nadváhou, žiaľ, musí minimálne niekoľko rokov striehnuť sám na seba. Veľmi prísne! Je to neprirodzené stále sledovať čo jem, ale inak to nejde. A najľahšie sa udržíme pri myšlienkach na danú tému (aj pri motivácii) práve tak, že sa aktívne venujeme práve tomu. Tým sa postoj upevňuje, znalosti prehlbujú.

• Ak posilňujete, stretávate sa s kulturistami, debatujete o svaloch. Čítate časopisy o dvíhaní činiek. To vás ťahá pracovať ďalej.
• Ak zbierate známky, ukazujete si ich navzájom, dopĺňate si informácie.
• Ak ste chovateľ, zaujímate sa o výsledky iných chovateľov, radi si pozriete zvieratá, ktoré milujete.
• A keď chudnete, mali by ste sa zaoberať chudnutím. Čítať, debatovať, dávať na seba pozor – veď ide o zdravie.

Ideálne je mať poruke skupinku ľudí, ktorí sa stretávajú a navzájom si hovoria svoje názory, skúsenosti, zážitky. Práve to do nich vzájomne vlieva ďalšie odhodlanie vytrvať. V takej skupine nájdete oporu, ak zlyháte. Nájdete radu, ak chcete nejaký recept, či tip. Uvidíte, že aj ostatní ľudia zo skupiny to majú rovnako ťažké (či niekedy aj ťažšie), že jednorázovo „zlyhať“ je celkom normálne – veď sa to dá zajtra skúsiť znova.

Zorganizovať naživo stretávanie sa takej skupiny ľudí nie je ľahké. Málo času, priestorová vzdialenosť, snaha o anonymitu, cena spojená s organizáciou takých stretnutí by vec veľmi komplikovala. Máme však internet. A práve tu sa dá vytvoriť virtuálna skupina ľudí. Jedna taká funguje aj na webe o chudnutí. Fórum www.chudnutie-ako.sk/forum navštevuje veľa ľudí, ktorí aktívne prispievajú a vytvárajú na ňom srdečnú atmosféru, v ktorej sa aj novoprišelci cítia bezpečne. Mnoho ľudí toto fórum navštevuje a „iba“ ho čítajú. Nepíšu. Nachádzajú v ňom podporu vo svojom snažení.

A práve to je dôležité – pravidelne sa v hlave zaoberať otázkami obezity a jedenia či športu. Práve tým, že sa nejakej téme venujeme pravidelne v myšlienkach, čoskoro sa také myšlienky začnú odrážať aj v našich činoch. Po rokoch sa z opakovaných činov vytvorí nový návyk.

Chudnutie začína v hlave, hlavne ak nie je prázdna, čiže bez znalostí. No malo by v nej zostať aj potom, čo už chudnúť nemusíte. Inak hrozí, že sa jedného dňa pristihnete, ako bezmyšlienkovite chrúmete pri televízore solené arašidy a potichu tučniete. Človek „odchovaný“ skupinou ľudí, ktorí majú podobný problém, si pri pohľade na arašidy hneď spomenie, že je to problémová potravina, ktorú treba brať veľmi vážne… A nedá si.

No a nezaškodí aj čítať knihy o výžive, cvičení. Aj to je výborný spôsob, ako sa udržiavať v stave konštruktívneho odhodlania. Čím viac sa dozviete, tým ľahšie sa vám bude žiť novým štýlom…