Schudol som. Čo ďalej?
Dobrá otázka. Ak ste sa pri chudnutí dostali až sem, nenechajte veci na náhodu.
Ak ste trpeli obezitou, počítajte s tým, že dokonalú postavu už nedosiahnete. Naopak – asi sa už nikdy nezbavíte celkom všetkého nadbytočného tuku. Ak ste teda boli obézni, nedajte si za cieľ schudnúť „do plaviek“, či znovuzískať „perfektnú fi gúru“. Na ňu ste mali myslieť, kým ste roky tučneli.
Vo chvíli, keď už je vaša hmotnosť blízka normálnej, už postupne ukončujte chudnutie. Postupne musíte začať prechádzať na udržiavanie hmotnosti. Dajte si za cieľ schudnúť „len“ na štíhlosť primeranú veku a predchádzajúcej hmotnosti. Zhruba sa dá povedať, že ak ste boli obézni a meriate napríklad 170 centimetrov, nemali by ste sa snažiť schudnúť na menej ako 70 kíl. (Výška mínus 100.)
Som chudý. Čo ďalej?
Či ste už schudli 5 alebo 50 kíl, čaká vás ešte jedno ťažké obdobie: zvyšok života. Čo s ním? Možno to budete vnímať ako nespravodlivosť, ale nedá sa nič robiť. Ak ste mali ťažkosti s nadváhou či obezitou, počítajte s tým, že najmenej niekoľko rokov si budete musieť dávať sústavne pozor. Budete sa musieť stále (alebo skoro stále) strážiť. Možno pár rokov, ale pravdepodobne navždy.
Mnoho ľudí z okolia vám to bude vytýkať. Neraz vám povedia, že sa až príliš venujete pozorovaniu toho, čo jete. Ale stále sa mať na pozore je jediný spôsob, ako nepribrať zhodené kilá nazad. Vaša novozískaná štíhlosť nie je nemenný stav. Ľahko by ste mohli o všetko prísť.
