Spravte si presný zoznam, čo chcete kúpiť a dodržte ho.
Ak nekúpite nič na maškrtenie, budete bez maškŕt. Uisťujem vás, že to prospeje vášmu zdraviu.
Mne sa, napríklad, často chce kúpiť sušené kozie mlieko. Hovorím si: „keď si dám len lyžičku denne, nič sa nemôže stať“. A šup ho do košíka. Skutočnosť však neskôr vyzerá inak. Ak mám doma kozie mlieko, určite by ste ma našli postávať niekde v jeho blízkosti s dlhou lyžičkou v ruke, ako ho potichu vyjedám. „Už len jedna lyžička“ hovorím si, keď si sypem do úst piatu „poslednú“. Jasné, že nie poslednú. Neskôr s hrôzou zistím, že škatuľu mlieka som mi-nul za štyri dni. To je poriadna porcia energie navyše.
Skúste si spomenúť, či aj vy nemáte nejaké obľúbené pokrmy, ktoré si kúpite a rýchlo ich zjete. Ak áno, lepšie, než sebaklam je takú potravinu si proste úplne odoprieť. Ak kozie mlieko mám, týždenne pojmem navyše asi 10 000 kJ a to sa ešte veľmi krotím. Ak ho nemám, týždenne neprijmem energiu navyše. Možno aj vy máte také pasce medzi potravinami. Nedajte sa do nich lapiť. A pozor na zámienky. Nekupujte tieto dobroty do zásoby „pre hostí“, „pre deti“.
