Obezita a fajčenie
Ak sa chystáte prestať fajčiť, je dobré vedieť, že idete do obdobia, v ktorom mnohí pribrali. Môžete s tým počítať a strážiť svoju hmotnosť.
Fajčenie je pre organizmus záťaž. Táto záťaž okrem iného odoberá aj energiu – organizmus silného fajčiara „minie“ asi o 10 % energie viac, ako telo nefajčiara. Potom, čo fajčiar prestane svoj organizmus systematicky ničiť, telo prestane míňať energiu na „hasenie škôd“ spojené s otravou cigaretami. Ak by ten, čo prestal fajčiť inak vôbec nezmenil svoje návyky, začal by priberať. Kto prestal fajčiť vie, že v tomto období sa mení aj veľa iných vecí. Nie každý sa s odvykaním vyrovnáva rovnako, ale časté je, že človek bez cigariet sa vrhne na sladkosti, často býva viac ospalý, menej sa hýbe (nie všetci reagujú takto!). Sladkosti samozrejme rozvoj obezity už len akcelerujú.
Počítajte s tým, že telo bez cigariet minie menej, a preto mu dodajte menej. Je to vhodná chvíľa, aby ste si aspoň pár dní vážili množstvá jedla a pár mesiacov pozorujte svoju hmotnosť (alebo ešte radšej si merajte pás). Ak by sa ukázalo, že pomaly naberáte, je čas na skutočnú paniku. Nejakých pár kíl sa zbavíte ľahšie, keby ste to dlhodobo ignorovali a o pár rokov konštatovali obezitu. Ak môžete, radšej sa zabávajte športom než cukríkmi. Ide vám chuť na cigaretu? Nedajte si keksík, ale desať drepov.
Pokiaľ však ešte fajčiarom ste a chcete prestať fajčiť, radšej to nekombinujte s chudnutím. To je už pre bežného smrteľníka priveľký stres. Prestať fajčiť je dôležitejšie, tak sa najprv zbavte „absťákov“ a až potom riešte prípadné kilá, ktorých sa chcete zbaviť.
Pribrať po ukončení fajčenia asi 3 až 5 kíl je normálne. Nie je to nutné, ale je to v poriadku. Viac si však nedovoľte.
