Nepravidelné stravovanie
Inými slovami jedenie typu „celý deň nič, potom všetko“. Tak sa dá popísať jedálny lístok mnohých tučných ľudí. Mnohí sa stravujú tak, že po prebudení si žalúdok obaria čiernou kávou a utekajú do práce. Tam nasleduje niekoľko ďalších káv. Po práci nasleduje dychtivé pojedanie čohokoľvek až do hlbokej noci.
Ak je to váš prípad, vedzte, že aj ja som takto fungoval a tak poznám všetky výhovorky, ktoré sa dajú vymyslieť – od „nemám čas“ až po „predsa nebudem raňajkovať nalačno“.
Nepravidelnou stravou sa vám podarí vybičovať organizmus k maximálnemu šetreniu energiou.
Ak ste celý deň o hlade, telo si proste začne vytvárať rezervy. Preto, ak chcete schudnúť, v žiadnom prípade neupadnite do stereotypu, pri ktorom sa celé hodiny nič neje. Taký režim vedie len k tomu, že sa večer neovládnete a zjete podstatne viac, ako ste chceli.
Telo totiž nedokáže rozumne spracovať návalový prísun potravy. Ak zjete viac, ako organizmus dokáže využiť, zvyšok sa ukladá do tukových zásob. Preto pri chudnutí potrebujete jesť často a malé porcie. Jedzte každé tri hodiny asi 1 000 kJ jedla, teda 6 porcií za deň, a začnete chudnúť. Ak ale celý deň nezjete nič a rovnaké množstvo energie (okolo 6 000 kJ) zjete v dvoch jedlách, priberiete, alebo minimálne neschudnete. Tak je náš organizmus nastavený.
Počul som, že farmári, ktorí chcú dosiahnuť rýchle priberanie ošípaných prišli na to, že ak svine nechajú pár dní hladovať a potom ich nárazovo nakŕmia dosýta, majú výborné výsledky – rýchlo majú tučnučké svinky. Verím tomu, pretože presne tak sa stravujú aj mnohí tuční ľudia.
Nedá sa?
Chcete schudnúť, ale stále sa vám do cesty pletú nejaké prekážky. Aj by ste jedli pravidelne, ale nedá sa – dnes nestíhate. Aj by ste dnes šli cvičiť, ale nehodí sa vám to. Ak máte nejaký zámer, mali by ste sa naučiť na ňom trvať. Striktne, nekompromisne.Áno, ak je človek sám svojím pánom, býva k sebe mierny, veľa si odpustí. Ale takýto šéf nedosiahne žiadne výsledky.
Jesť pravidelne a iné veci, než jedia obézni – to chce prípravu, plánovanie. Chce to prekonávať prekážky. Prekážky sa spočiatku budú zdať neprekonateľné, ale čím častejšie ich prekonáte, tým ľahšie vám to pôjde.
