Ale keď ja mám slabú vôľu

Máte pocit, že toto je oznámenie o stave vôle? Vyzerá to tak. V skutočnosti je to len výhovorka. Vhodný dôvod, alibi, prečo si zas povolíte zjesť niečo, o čom dobre viete, že by ste nemali. Tučný človek o sebe často povie, že by chudol veľmi rád, ale má príliš slabú vôľu. Proste má vôľu jesť a potrebuje na jedenie získať dôvod, zámienku, akési odôvodnenie vedomej chyby pred vlastným svedomím. Oznámi poruchu vôle a už sa môže veselo napchávať. „Ja by som síce schudnúť chcel, ale moja vôľa mi v tom bráni. Ona je vinná, potvora.“

V skutočnosti to je len rozmaznanosť a nezdržanlivosť, ktorou je postihnutý tučný človek. Nevie si odmietnuť okamžité splnenie chcenia. Je nezrelé chcieť mať všetko a hneď. U dieťaťa nás taký postoj neprekvapí, u 120-kilovej dospelej ženy zamrzí. Často napríklad dostávam otázku „ako sa mám donútiť nejesť sladké?“. Možno sa netreba nútiť, teda používať násilie, ale skôr taktiku. Dá sa na to ísť niekoľkými spôsobmi:

• racionálne – uvážte to rozumom. Je naozaj nevyhnutné teraz zjesť celú čokoládu? Nestačí malý kúsok? A je potrebné zjesť ten malý kúsok hneď? Čo tak najskôr vypiť pohár vody a zjesť dve paradajky. Potom si dajte desať minút na rozmyslenie. Ak tú chuť naďalej budete mať, potom si dajte ten kúsok čokolády. Trocha zeleniny alebo pohár vody často človeka celkom zbavia hladu a smädu. Za desať minút ani neviete, že ste niečo chceli. Výsledok: možno si čokoládu zabudnete dať. Oslabíte tak návyk jedávať čokoládu.
• mechanicky – sladkosti nebudete mať poruke. Nikdy a nikde.
• emocionálne – predstavte si, ako vyzeráte a ako by ste vyzerať chceli. Cesta ku schudnutiu vedie práve cez takéto záblesky. Ak sa vám žiada niečo dobré, alebo príjemné, nemusí to nutne ísť cez krk. Prečítajte si pár aforizmov, alebo zavolajte niekomu milému. Pustite si dobrú pesničku, alebo spravte niečo, čo vás poteší.
• náhradná chuť – kúpte si mentolové cukríky bez cukru. Dajte si ich vždy, keď máte chuť na niečo kalorické. U niekoho to môže byť žuvačka.
• priestorovo – utečte z dosahu nezdravých pochutín. Choďte na prechádzku, do kina, na návštevu, na brigádu, upratujte, cvičte, alebo spite. Robte niečo iné, ale neseďte pri maškrte.

Vždy, keď budete mať na niečo chuť, snažte sa zvíťaziť sami nad sebou. Viem, nepodarí sa to zakaždým, ale skúšajte to. Inak sa vám schudnúť nepodarí. Čím častejšie si dokážete odoprieť, tým ľahšie vám to pôjde. Aj striedmosť je vec návyku.