Sladkosti, tyčinky, dobošky, koláče
Asi tušíte, že bude reč o „zakázaných“ potravinách. Čokoľvek s cukrom považujte za nevhodné. Milujete sladkosti a „neviete bez nich žiť“? Skúste tento postup proti sladkostiam:
- Ak máte chuť na sladkosť, skryte ju niekam, aby nebola na očiach.
- Potom vypite pohár čistej vody a skúste počkať aspoň pár minút. Najlepšie v inej miestnosti, skúste niekomu zatelefonovať, alebo sa s niekým porozprávať. Je šanca, že zabudnete na to, že ste niečo chceli.
- Neodznela chuť na sladké? Dajte si veľký kus zeleniny. Celú hlavu šalátu, alebo veľký kaleráb. Ten vám naplní žalúdok. A znova skúste zabudnúť na sladké.
- Nepomohlo? Teraz si dajte tú sladkosť. Čo najmenej. Tým, že ste zjedli vlákninu a pili vodu, cukor sa do krvi uvoľní podstatne pomalšie a narobí menej škody.
- A teraz posledný krok – prevencia. Okamžite odstráňte z dosahu všetky iné sladkosti, nech nemáte pokušenie nabudúce. Jedzte normálne jedlá „v predstihu“, aby ste nemali hlad. Keď už sa prihlási hlad, človek zje aj veci, ktoré by inak nejedol.
Pri sladkostiach pozor aj na to, že výrazné chute sú návykové. Ak si zvyknete na chuť rôznych koláčikov a tyčiniek, bežné, vhodné potraviny vám budú pripadať fádne. Výrobcom taký postoj vyhovuje, lebo kupujete ich výrobky. Ale vám to škodí.
