Iónové nápoje
Veľký biznis je okolo nápojov, ktoré dopĺňajú cukor, sodík a iné minerály. Sú určené pre vytrvalostný šport (nad 2 hodiny trvajúci výkon), tam majú význam. Pre rekreačný šport ich používanie nemá zmysel. Pri chudnutí sú dokonca nevhodné! V týchto nápojoch sa glukóza používa ako transportný systém, ktorý zaisťuje rehydratáciu organizmu a doplnenie stratených minerálov (to sú tie ióny). Inými slovami – tieto nápoje obsahujú cukor v najčistejšej podobe. Ten sa okamžite dostáva do krvi a slúži ako palivo. No ak chudnete, tak ste dlho cvičili a čakali, kým sa telo začne prepínať z „pálenia“ cukru na „pálenie“ tuku. Ak si po polhodinke na bicykli dáte sladký iónový nápoj, budete mať síce zrazu viac sily na tréning, ale spálite málo tuku. Ak má organizmus na výber, bude radšej páliť cukor ako tuk. Nestane sa síce nič zlé, aj taký tréning vám určite pomôže, ale nie na chudnutie.
