Prejavy dehydratácie

Dehydratácia sa neprejavuje pocitom smädu v dostatočnom predstihu. Človekovi, ktorý už potrebuje vodu a ešte necíti smäd často nenapadne, že jeho problémy súvisia len s nedostatkom vody…

Už 1% dehydratácia sa prejavuje v pozorovateľnom znížení výkonnosti, pozornosti a celkového pocitu spokojnosti. To sa stane, ak v organizme chýba necelý liter vody. Pocit smädu sa však prihlási až potom, keď stupeň dehydratácie presiahol 2%. Je škoda čakať na to…

Príznaky nedostatku tekutín

Prvé príznaky nedostatku tekutín asi nezbadáte, pretože len veľmi mierne stúpne vaša telesná teplota. Postupne, ako klesajú zásoby vody začína klesať výkonnosť, pridáva sa únava. (Žiaľ, únava, nie pocit smädu.) Mnoho ľudí si proti únave spraví silnú kávu. To deci kávy však tekutiny nenahradí. Kofeín spôsobí ešte rýchlejšie odvodnenie, pretože má močopudný účinok.

Prejavy dehydratácie môžu byť individuálne, ale ak máte niektorý z nižšie uvedených stavov, vždy v prvom rade myslite na to, že príčinou môže byť „obyčajný“ smäd.

• únava;
• sucho v ústach;
• bolesti hlavy;
• podráždenosť;
• pocity otupenosti, apatie;
• závraty;
• pozorovateľný pokles výkonnosti;
• vyšší tlak krvi;
• kŕče. O možnoj dehydratácii môžete uvažovať aj u ľudí, ktorí sú:
• zlostní;
• malátni, otrávení;

Najmä ak to je v čase, kedy sa už dlhší čas nenapili. Môže ich len bolieť hlava, sú v nepohode. To môže byť spôsobené prostým nedostatkom vody – ak ráno niekto vypije šálku kávy, pred obedom sa už môžu prejavovať viaceré z uvedených príznakov dehydratácie. V horúcich letných dňoch môže vyšší tlak krvi spôsobený práve týmto mechanizmom spôsobiť srdcový záchvat.

V súvislostiach sa dá na vec pozrieť aj tak, že ak niekto je podráždený hlavne hodinku po obede, môže ísť o kombináciu hypoglykémie a nedostatku tekutín. A výbuchy zlosti či nevrlosť sa odrazu dajú vysvetliť úplne inými faktormi, než by si dotyčný myslel. Prejavy dehydratácie sú aj menej viditeľné – zahustenie telesných tekutín má za následok spomalenie metabolizmu. Dlhodobejší nedostatok tekutín môže poškodiť napríklad ľadviny, pečeň. Môže sa prejaviť poruchami trávenia. V organizme sa hromadia toxické látky. Nedostatkom vody trpí aj pleť.