Normálny obsah tukového tkaniva
V ľudskom tele je tuk nevyhnutne potrebný. Preto nie je dobrým nápadom snažiť sa „vyškvariť“ ho úplne. Prístup, aký vidíme v modelingu, kedy sa modelky zbavujú tuku doslova nepríčetne, je síce možno vizuálne atraktívny, ale zdravotne škodlivý. Takže ak vaše hodnoty tuku majú zostať v norme, mali by ste sa dostať do týchto čísiel:
- 10 – 25 % tuku v tele u mužov
- 18 – 30 % tuku v tele u žien (do 35% u žien nad 50 rokov)
Percento tuku v tele stúpa s vekom, preto tieto čísla berte tak, že mladí by sa mali pohybovať skôr na spodných hodnotách a starší už majú „právo“ na to, že sa na nich životom niečo nalepilo. obezita teda začína u mužov, ak majú viac ako 25% tuku a u žien je to nad 30% tuku.
