Ako sa vážiť?
Občas sa ľudia pýtajú na to, ako sa majú správne odvážiť. Preto skúsim zhrnúť poznatky z praxe s váhami. Možno vám pomôžu spresniť výsledky váženia.
Zapisujte!
Začnem od konca, to ja rád. Nech sa deje čokoľvek, výsledky svojho váženia si vždy zapisujte! Bez výnimky. Je to mimoriadne dôležité.
Kto si nezapisuje svoju hmotnosť, má pocit, že všetko si zapamätá. A naozaj – nie je problém pamätať si, že minulý týždeň som vážil 83,7 a tento týždeň som vážil 82,6 kila. Ale už si určite nebudete pamätať váhu pred troma týždňami, alebo staršie výsledky. Áno, budete vedieť, že stále idete s hmotnosťou dolu. Ale nebudete vedieť povedať, ako rýchlo chudnete priemerne. Nebudete si vedieť vyrobiť graf, na ktorom je vždy najlepšie vidieť, čo sa s vami deje dlhodobo. Práve graf vás môže upozorniť na to, že aj keď stále chudnete, spomalilo sa to. Že je čas zistiť, prečo.
Preto je zapisovanie hmotnosti s dátumom veľmi dôležité. Ak máte počítač, zapíšete si to priamo do programu, ktorý vám z týchto čísel automaticky vyrobí aj graf.
Paradoxne je zápis výsledkov váženia najdôležitejší pre tých, ktorí chudnú, ale nechudnú. Veľa ľudí chce schudnúť, ale ich „diétne opatrenia proti obezite“ sú nedostatočné. Taký človek je celé dni v strese, stále drží diétu, no jeho hmotnosť je stále na rovnakom čísle. Tu zlezie o pol kila dolu, inokedy sa vráti…
Bez zápisu sa tak dá stratiť aj niekoľko mesiacov času, pretože človek si ani neuvedomí, že jeho hmotnosť sa dlhodobo vôbec nemení, či dokonca plazivo rastie. Práve zápis by pomohol odhaliť fakt, že treba zmeniť stratégiu chudnutia – ak sa dlhodobo nedarí…
Obvod pása – nezabudnite si ho vždy zapísať
Je nutné pri vážení si vždy hneď zmerať aj obvod pása. Merajte vždy rovnakým meradlom a na rovnakom mieste. Výhodné býva zhruba miesto, kadiaľ vedie opasok, čiže asi 2 až 4 centimetre pod pupkom. Stále menší obvod pása je neklamným znakom, že chudnete.
Rovný povrch
Váha je citlivá na rovnosť podložky. Veľa bytov má krivé podlahy. Pred vážením preto skúste nájsť miesto, na ktorom bude váha celkom jednoznačne a bezproblémovo stáť pevne a rovno. Nehodí sa podložka mäkká ani krivá. Ak sa na váhu postavíte, musíte jednoznačne cítiť, že stojíte na rovnej podložke, že sa pod vami váha nekýva.
O niečo zákernejšie sú podlahy, ktoré sú zdanlivo rovné, ale sú nakrivo. Napríklad podlaha v kúpeľni môže byť spádovaná, aby voda stekala do kanála.
Overte si to – položte na zam loptu. Hneď odgúľa inam? Na takej podložke váha stojí rovno, ale zrejme vám ukáže iné číslo, ak sa odvážite inde.
