Opakovanie

Toto je súhrn pre tých, ktorí sú zvyknutí čítať knihy odzadu. Nájdete tu najčastejšie otázky, aké na internete kladú ľudia, ktorí chcú schudnúť. A krátke odpovede na ne.

Chcem schudnúť rýchlo. Čo mám robiť?

Nechudnite rýchlo! Kto schudne rýchlo, rýchlo zas stučnie. Neverte klamlivým reklamám a lákavým diétam.

Ako najrýchlejšie sa dá chudnúť?

Kilo za týždeň. Bežné tempo sú 2 kilá za mesiac. To sa dá zvládnuť bez vážnejších problémov dlhodobo a ohrozenia zdravia.

Prečo nechudnem?

Tuční ľudia sa často sústredia na nesprávny cieľ. Obzerajú si svoju slaninu a chcú ju dať preč. „Ako schudnúť?“ – pýtajú sa, no zbytočne. Odpoveď na zlú otázku im nepomôže. Cieľom nie je schudnúť. Správny cieľ znie: žiť zdravšie.

Pri obezite nie je vašim hlavným problémom nadbytočný tuk. Problémom je životný štýl, ktorý k hromadeniu tuku viedol. Kým nezmeníte svoj životný štýl, budete ďalej tučnieť.

Životný štýl, stres, reklama a snaha hľadať čo najrýchlejšie riešenia vedú u mnohých ľudí k problémom s výživou. Pohodlie zvádza k lenivosti a tá zas k obmedzeniu pohybu. Takú záťaž dokáže organizmus kompenzovať len nejaký čas. Postupne sa v tele začne hromadiť tuk i zdravotné ťažkosti. V tejto fáze už je človek tučnejší, než by chcel byť. A tak rád by spravil všeličo pre to, aby schudol.

• Potrápil by sa šialenou diétou.
• Zaplatil hrôzostrašné peniaze za nádej na schudnutie.
• Pár týždňov by vydržal úplne nič nejesť.
• Dal sa rozrezať nožíkmi a aspoň trocha tuku z tela odsať.
• Dal by si odrezať kus žalúdka.
• Hltal lieky a následne trpel hnačkami.

No všetky tieto – a im podobné – snahy schudnúť sú rovnako trvanlivé, ako strihanie nechtov. Kto nezmení svoj životný štýl, tuk mu bude dorastený.

Je paradoxné hovoriť s tučným človekom. V očiach má niekedy až zúfalstvo. Túžba schudnúť ho celkom opantáva. Spravil by čokoľvek, len aby schudol. Zaplatil by (aj veľmi veľa), šiel by na kurz, či dokonca by bol ochotný občas šliapať na stacionárnom bicykli. Hovorím, spravil by čokoľvek… V momente, keď však poviem, že stačí trocha čítať a kontrolovať svoj jedálny lístok, je koniec. To už zas nie. Vážiť si potraviny, to je priveľa. Vzdať sa svojho pohodlia? Tak to teda už nie. To prrr. Nemám čas učiť sa niečo o výžive.

A náš večne tučný neborák odchádza spraviť pre schudnutie čokoľvek – iné. Len nie to, čo by pomohlo. Schudnúť je tak strašne ťažké. Disciplína bolí. Vytrvalosť je nepohodlná. A o chudnutí sa tak sladko rozpráva v nedeľu popoludní. Pri krémešoch.

Prestaňte svoj tuk vykrmovať a on sám odíde. Tuk má rád dobré jedlá, málo pohybu a hlavne pohodičku. Je rozmaznaný. Nedoprajte mu pohodlie ani opulentné hostiny a zbavíte sa ho.

Ak teda nechudnete, asi ste svojmu tuku vytvorili vhodné podmienky na prežitie. Dobre sa na vás cíti. Živíte ho, zahrievate vlastným telom, nosíte. Namiesto vlastnej peknej postavy ukazujete svetu akúsi neforemnú opuchlinu. Každý v okolí vidí, že nedbáte o svoj vzhľad ani zdravie. Nezáleží vám na sebe, ste otrokmi svojho životného štýlu. To je jasné na prvý pohľad.

Potrebujem schudnúť. Pomóóóc! Čo mám robiť?

Odpoveď jednou vetou nie je možná. Naštudujte si dostupné informácie o racionálnej výžive a chudnutí. Až potom začnite konať. Na internete som si všimol zaujímavú vec. Na stránke, kde je súhrn rád a informácií ako schudnúť, sa veľa ľudí pýta – ako schudnúť. Namiesto toho, aby si ľudia prečítali aspoň obsah, hneď píšu. Toto:

• Ako mam schudnut neco poradne nejaky cvik alebo co nemam jest pls dakuejm
• Pribrala som 1- 2kg hlavne do brucha a na zadok, inak som štíhla. Poraďte ako sa zbaviť toho brucha.
• potrebujem schudnut… mozete mi povedat ako mam zacat teda co by som mala jest prosim
• Potrebujem schudnut 7 kilo. Mohli by ste mi poradit ako? Sportujem ale stale nic. Prosim, som uz zufala.
• Chcela by som sa ťa opýtať, či si už počul niečo ohľadom diéty, pri ktorej sa nosia 6 týždňov v uchu napichnuté akupunktúrne ihly a môže sa konzumovať iba zelenina vždy v takom množstve, ktoré sa vojde do jednej šálky + z tekutín len nesladené čaje a neperlivú vodu min. 2-3 litre na deň.
• Moc by som chcela schudnut ale neviem ako mam celkovo zacat.Viem ze mam zmenit zivotospravu a zacat cvicit. Prosim poradte ako sa mam zacat stravovat, a aka je asi hodina najlepsia na cvicenie.
• Boze ludia! JA NEDOKAZEM PIT OBYCAJNU VODU! – keby ste sa tak poculi! ved sa spametajte!
• Ako sa mam stravovat, aby som sla dole z vahou?
• Chcem sa spytat ci je kalenetika dobre cvicenie na chudnutie.
• Poradte mi kontakt na človeka, čo mi urobí jedálniček na mieru.
• Chcela by som schudnuut co najrychlejsie, hlavne na prsnik.

Žalostné je to, že najzúfalejšie sa snažia schudnúť hlavne baby, ktoré schudnúť nepotrebujú vôbec. Snaha zbaviť sa dvoch či troch kíl chudnutím je šialená. Je to spoľahlivá cesta k budúcej obezite.

Aké sú najčastejšie chyby pri chudnutí?

Ak si niekto nenaštuduje ani základy. Potom býva redukčná diéta veľmi zle navrhnutá, nezdravá. Človek je pri zle navrhnutej diéte zbytočne hladný a čoskoro ho chudnutie prestane baviť. Mnohí skúšajú nezmyselné diéty ako delená strava alebo ryžová diéta. Myslite na to, že keby sa dalo schudnúť ľahko, nevideli by sme toľko tučných ľudí – aspoň nie v prostredí politiky, či šoubiznisu, kde „celebrity“ majú peniaze aj čas na chudnutie a pritom nechudnú.

Kde nájdem jedálničky na týždeň alebo mesiac?

Nič také nehľadajte. Naučte sa zložiť si vlastný. Kým neporozumiete princípom racionálnej výživy, nepokúšajte sa chudnúť. Nemyslite si, že dokážete dlhodobo bojovať s nadváhou, ak nie ste ochotní porozumieť racionálnej výžive.

Mnoho ľudí má na chudnutie rýchly názor – nejesť veľa, rýchlo chudnúť a to všetko vďaka niečomu, alebo niekomu. Jedálničku, Atkinsovi, delenej strave, či hladovke. Dajte mi inštrukcie, povedia, a ja schudnem. Nájsť hotové riešenie v podobe jedálnych lístkov je krásna predstava. V praxi však vieme, že to nefunguje. Ak dáme tučným určité konkrétne rady, čo majú spraviť a čo jesť, zrazu sa ozvú rôzne zvuky:„Úfff“, „fúúúj“ a podobné.

• Predsa nebudem jesť neposolenú polievku.
• Nesladený jogurt nemusím.
• Surovú mrkvu nebudem, nie som zajac
• Bez bubliniek byť nemôžem.
• Čistá voda ma tlačí v žalúdku.
• Surový olej si do úst nedám.
• V jedálničku mám napísaného duseného lososa, ale v hypermarkete nemali. Tak som zobrala mrazené rybie prsty a vypražila ich. S hranolkami, keď už bol olej na panvici…

Tuční chcú schudnúť okamžite a predovšetkým bez nasadenia akéhokoľvek vlastného úsilia. Samozrejme, že neuspejú. Hľadajú jedálničky v nádeji, že im nejaká autorita nalinkuje, čo majú denne jesť. No vieme veľmi dobre, že ak tučnému dáte rovno aj profesionálny jedálniček, do troch dní ho kdesi založí. Riadiť sa jedálničkom je nepohodlné. A tuční „nepohodlie nemusia“.

Kto nie je ochotný naučiť sa základy racionálnej stravy, možno trocha schudne s vypätím všetkého úsilia (zas až tak veľa ho títo ľudia vynaložiť nechcú, všakhej…), ale rýchlo a spoľahlivo zas priberie. obezita totiž nie je problém, ale následok. Odstránenie obezity (diétou, chirurgicky) nerieši príčinu a obezita sa znova vytvorí.

Ak hľadáte rýchle riešenie obezity, r]
]>