Čo s hostinami u rodičov?

Týmto fenoménom je postihnutých dosť ľudí, čo chudnú. Ono sa to nezdá, ale je to vážny problém, ktorý môže viesť k priberaniu alebo k narušeniu vzťahov. V horšom prípade k obom. Príklad bežného výdatného obeda u nás. Kým som bol tučný, zjedol

Takýto obedík stačí prirátať k akýmkoľvek raňajkám a večeri a redukčná diéta je mŕtva. Čo s tým? Práve zvoníte u vašich a čaká vás výkrmné poobedie? Potom ostáva nasadiť asertívne techniky komunikácie a nepopustiť. matka (babička, svokra, či iná gazdiná) musí pochopiť, že to myslíte vážne. Je priam isté, že jej to nebude trvať krátko. Zmena je neľahká, pre rodičov môže pohostenie byť aj dôležitým symbolom, ako vám chcú povedať, že vás majú radi. V niektorých rodinách to nevedia povedať slovami a len opulentné nedeľné obedy dávajú tušiť lásku. Preto je to neľahké. Odmietate vlastne prejav lásky rodiča a nechcete sa ho pritom dotknúť. Zrejme budete musieť nejaký čas odmietať. Asertívne, nie agresívne.

Pri odmietaní je vhodné použiť techniku preskakujúcej gramoplatne – vopred sa pripravte, že na vaše odmietnutie bude matka nejako reagovať – jej cieľom bude to odmietnutie prebiť nejakým tromfom. Preto čokoľvek ona povie, vy to po nej zopakujte a skončite tým, že trváte na svojom.

Zopakovanie je dôležité, aby matka vedela, že ste jej argument vnímali. Príklad:

• Matka: Konečne som dopiekla ten koláč, čo máš tak rád.
• Syn: Ach, ten by som si dal naozaj rád. Ale obed bol sýty, už nevládzem ani omrvinku. Chudnem a to so sebou prináša aj takéto, nepríjemné obmedzenia. Tvoj koláč mám veľmi rád, ale už si ho nemôžem dovoliť.
• Matka: Ale ja som ho piekla len pre teba. Azda ho aspoň okoštuješ.
• Syn: Vážim si to, že si ho piekla pre mňa. Viem, aký je skvelý. Rád by som ho okoštoval, ale neskôr by ma to mrzelo. obezita mi škodí a to iste nikto z nás nechce.
• Matka: No tak ale už sa neondi! Z jedného rezu sa ti nemôže nič stať.
• Syn: Možno sa zdá, že z jedného rezu mi nič nebude. Ale aj jeden rez tohto koláča obsahuje viac energie, koľko smiem prijať. Už na obed som prekročil…
• Matka: Tak si daj a potom to vyšportuješ.
• Syn: Áno, keby som športoval, nemal by som dnes tieto problémy, ale mňa cvičenie nebaví. Nechcem kvôli 20-sekundovej koštovke niekoľko hodín cvičiť.
• Matka: Vyzeráš hrozne schudnutý, to je nezdravé tak rýchlo chudnúť, mal by si už prestať, lebo dostaneš tuberkulózu.
• Syn: Áno, som teraz chudší, ale ver mi, že sa cítim lepšie. Som obratnejší, v noci sa nepotím, nie som stále zadýchaný. Stravujem sa inak a konzultoval som vec so svojím lekárom, posledne bol veľmi spokojný, ako sa mi darí. Práve preto by som to nerád skazil koláčikom.

A tak ďalej. V mnohých rodinách sa reč točí len okolo jedla. Tam to má človek chudnúci veľmi ťažké. Po plechoch koláčov nasleduje zmrzlina a po nej už je čas na olovrant. A väčšina zúčastnených má prinajmenej nadváhu.

Pri asertívnej komunikácii je teda dôležité, aby ste hovorili s matkou čo najúctivejšie, ale pritom trvali na svojom. Musí jasne cítiť, že ju (aj jej koláč) uznávate, vážite si jej námahu, no nedáte si. Ak poľavíte raz a nakoniec si kúsok koláčika dáte, nabudúce bude naliehať dlhšie a naliehavejšie, pretože bude vedieť, že sa síce okúňate, ale ste zlomiteľní. Preto je nutné nepoľaviť. Ak si mienite dať, vopred oznámte, že si dáte 40 gramový rez a vytiahnite miniatúrnu váhu. Aspoň bude veselo. Ale potom si už nepridajte. Nebude to pre nikoho ľahké. Ona bude asi sklamaná („tak som sa tešila, ako si konečne dobre zaješ“) a vy budete mať chuť na zakázané ovocie. Mne sa pri komunikácii s rodinou niekedy darí iná technika – viac či menej nápadne naordinujem, čo by som ten deň chcel jesť a koľko. A funguje to.

Posledne sme mali slávnostnejšie stretnutie a jednoducho som sa aktívne podieľal na nákupe a „scenári“. Kúpili sme lososy. Sú to ryby, ktoré uzná aj gazdiná zo starej školy. Aj malý kúsok zasýti, sú chutné. Obklopené zeleninou a trochou ryže či zemiakov predstavujú akceptovateľný prísun energie a je to aj kvalitné jedlo. Pstruhy sú tiež dobrým tipom – každý dostane jedného. Efektné, chutné, zdravé.

Proti pôvodnej dohode sa asi na stole objaví aj torta alebo krémeše. No a tie si už jednoducho nedajte.