Nemusíte hneď chudnúť naplno
Veľké zmeny nikto nemá rád. Skúste napríklad týždeň jesť tak, že do svojho jedálneho lístka nezaradíte len tie najťažšie „činky“. Ideálne bude, ak po celý týždeň vydržíte vážiť si potravu – uvidíte, že to pôjde čoraz rýchlejšie a ľahšie. A po týždni sa postavte na váhu.
- Je možné, že ukáže o chlp menej, než by ste čakali. Práve ste objavili, že to funguje. Určite vás to poteší a možno aj upevní v rozhodnutí pokračovať.
- Je možné, že vaša hmotnosť stúpla. Potom ste si zo stravy ubrali príliš málo a klamali sami seba. (U žien môže ísť o menzes, v takom prípade je rast hmotnosti celkom prirodzený. Dajte si v tých dňoch trocha viac bielkovín. O pár dní bude zas hmotnosť normálna.)
- Je možné, že sa vám hmotnosť nemení. Lepšie, než by ste mali tučnieť.
Po pár týždňoch váženia potravín začnete mať takú prax, že nebudete potrebovať váhu – pozriete na kúsok chleba a poviete 27 gramov. Položíte ho na váhu a naozaj. V tejto fáze už môžete prestať s vážením.
Ani energetický príjem už časom netreba písať denne. Stačí raz za týždeň odvážiť samého seba a výsledok si zapíšte. Budete mať sériu čísiel s vašou váhou za posledné týždne. Ak to vynesiete graficky, získate niečo ako kľukatú čiaru. Je to grafi cký záznam cesty, ktorú ste už prešli. Vďaka nemu môžete regulovať smer, ktorým sa vydáte. Je to podobné ako šoférovanie. Ak auto ide príliš doprava, musíte málinko skrútiť volantom doľava. Stačí mierne a zas idete tam, kam ste chceli ísť. Podobne môžete regulovať svoju hmotnosť.
Nechať obezitu bez kontroly je podobné, ako keby ste na rovnej diaľnici pustili volant a začali si pokojne čítať detektívku. Dobre nastavené auto by sa asi z cesty hneď nevychýlilo, ale havária by prišla. Skôr, či neskôr. A diaľnica života nie je rovná. Sú na nej zákruty – ako starneme, meníme sa. Menej energie vydáme, menej potrebujeme prijať. Kto za jazdy nedrží volant, riskuje.
